Vysoký metabolismus Dieta

S efektivní metabolismus jeklíčem k bez stresu hubnutí . Vaše strava může mít velký vliv na rychlost vaše tělo spaluje tuk a kalorie . Hladové dietě s malým výkonem zpomaluje metabolismus a způsobí , že vaše tělo držet každý kousek tuku, to může . To také znamená, že tělo spálit svalové hmoty , což přispívá ke zpomalení metabolismu . Metabolismus

high - metabolismus strava je ideální pro ženu v jejím koncem dvacátých let a výše . To je proto, žemetabolismus se zpomaluje , jak stárneme , což způsobuje přibývání na váze , i když nemáme měnit náš životní styl . Hormony , stres , a dokonce iztráta svalové hmoty způsobí zpomalení metabolismu . Metabolismus jesazba, za kterou jsme se spálit kalorie . To má velký vliv na to, jak rychle se může ztratit a přibývají na váze . Někdo s vyšší metabolismus spaluje více kalorií, jen sedět a dívat se na televizi , než někoho, kdo dělá ne .
Jak zvýšit metabolismus

high - metabolismus stravy je určen ke zvýšení metabolismu , který vám pomůže zhubnout . Vysoký metabolismus je zdravé, protože to vyžaduje přiměřenou svalovou hmotu a pomůže vám cítit se silnější a energický . K dispozici jsou čtyři tlačítka , jak vydělat na vysoké metabolismus dieta práci za vás : Jezte dostatek jídla , nikdy vynechat snídani , použití kofeinu a cvičení
Dieta

musíte jíst dost . Pokud budete konzumovat méně než 1200 až 1500 kalorií , váš metabolismus se zpomaluje . Vaše tělo přejde do režimu přežití říká , " já nejsem stále velmi mnoho kalorií . Bych měl přestat pálení je tak rychle, protože nevím, jak dlouho to bude trvat hlad . " Snažte se jíst pět až šest malých porcí zdravého jídla po celý den , aby se metabolismus efektivní .

Nikdy vynechat snídani . Snídaně znamená lámání přes noc rychle. Je to skok , začíná metabolismus a přivádí ji až do rychlosti spálit kalorie , které jíte během dne . Bonus je , že pokud budete jíst snídani , budete cítit spokojeni a méně pravděpodobné, že přejídat se později během dne .

Fiber může zvýšit váš metabolismus o 30 procent , v závislosti na Prevention.com . Je důležité, aby alespoň 25 gramů vlákniny denně . Vhodné výběr potravin pro high - metabolismus stravy jsou ovesné vločky , celozrnné obiloviny , zelená listová zelenina a ovoce . Můžete přidat Metamucil , nebo doplněk vlákniny , do svého jídelníčku , pokud nejste schopni získat dostatek vlákniny do svého jídelníčku .
Kofein

Mnoho lidí se vyhýbá kofeinu . Jesoučástí high - metabolismus dietu , protože urychluje metabolismus . Výhody kofeinu v dopoledních hodinách patří pálení dalších 100 až 200 kalorií za den . Zkuste černé kávy nebo kofeinu čaj pro volby nízkokalorické . Je důležité pít dostatek vody, protože kofein jediuretikum . Pít dva šálky vody pro každou kofeinu nápoj můžete pít .
Cvičení

Cvičení zvyšuje metabolismus . Získat po 45 až 60 min kardio cvičení třikrát až čtyřikráttýdně . Přidat svalů budování pluku do týdne . Čím více svalové hmoty máte , tím více kalorií spálíte , i v klidu .