Kolik kalorií jsou v jedné kila tuku
? Každý, kdo někdy strávil hodinu na běžícím pásu v posilovně ví, jak pomalu, že digitální kalorií , počítadlo sčítá . Pokud jste někdy zatkli vaše zadní cvičit v posilovně, jen aby viděl počítadlo odrážet o 300 až 500 kalorií , můžete si kladu otázku , jak velkej dopad tato částka má opravdu na rezervní pneumatikou . No , možná budete chtít připravit na šok . Faktem je, že jsoustrašně moc kalorií v jedné libry tuku . Kalorie v libře tuku
Mnoho lidí, kteří jsou šokováni, když se dozvěděli, žejeden kila tuku na člověka skrývá asi 3500 kalorií . Když si uvědomíte, že ohodinu běh na běžeckém pásu obvykle spálí 300 až 700 kalorií v závislosti na intenzitě , je snadné pochopit, proč mnoho lidí má tolik problémů zhubnout . I kdyžvyhlídka na hubnutí může znít skličující, když vezmete v úvahu tyto statistiky , věci se zdají býttrochu více zvládnutelné , pokud se naučíte, jak si odpočinku ovlivňuje rychlost metabolismu, spalování tuků .
Je 3500 kaloriíLot ?
Chcete-li získat lepší představu o tom, kolik kalorií 3500 opravdu činí , vzít v úvahu tyto skutečnosti :
Podle Wisconsin ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb , bude to trvat asi sedm hodin obecně aerobní aktivita spálit jeden kila tuku . To bude trvat zhruba 16 hodin hrát fotbal nebo baseball a přibližně tři až čtyři hodiny běží eliminovat 3500 kalorií . Naopak , můžedenní porce hranolků z McDonalds balení na celou libru tuku v jednom týdnu .
Odpočívající metabolismus
odpočinku rychlost metabolismu jedůležitým faktorem , aby zvážila , když se snaží zhubnout . V podstatě se jedná o množství kalorií potřebné pro základní tělesné funkce , jako je dýchání , fungování orgánů a tak dále . Odpočívá rychlost metabolismu u každého člověka liší v závislosti na pohlaví, výšce a hmotnosti . Větší , vyšší jedinci obvykle vyžadují více kalorií pro základní tělesné funkce . Muži také mají tendenci spálit více kalorií než ženy, protože mají tendenci mít více svalů .
Životní styl
úroveň Obecná činnost má hodně co do činění s hubnutí . Jednoduché věci, jako je práce v domácnosti , chůze nahoru a dolů po schodech , péče o děti a čištění může pomoci spálit kalorie navíc . V průběhu doby , dokonce i jednoduché úkoly, může opravdu sečíst . Mix v rekreační aktivity , jako je golf, tenis , jízda na kole a tanec a hubnutí může být schůdnější . Ano , existujemnoho kalorií libru tuku , ale jednoduché změny životního stylu může pomoci udělat významný dopad . Ačkoli konzistentní cvičení v tělocvičně bude jít dlouhou cestu směrem k snížení váš pas , stupňovat své každodenní činnosti může přinést i vám , že mnohem blíže k cíli .
Realistické cíle
Když si uvědomíte, kolik kalorií jsou v jedné libry tuku , můžete vidět , proč hubnutí by měla být vnímána jako dlouhodobý cíl . Rychlé hubnutí je nejen obtížné , je to nezdravé . Pomalý stálý pokrok jeklíčem k realistické hubnutí . Inteligentní , zdravý cíl pro hubnutí je obvykle ne více než dvě libry na týden .
