Jak to udělat Rice Diet

rýže dieta je dieta s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem soli zaměřená na prevenci hypertenze , obezity , onemocnění srdce a diabetes . Rýže dieta je považována zapoměrně přísné režim a obvykle vede k rychlému úbytku hmotnosti , pokud jedieta správně dodržovány . Některé knihy byly zveřejněny na rýži stravy , včetně " The Rice Diet řešení . " Program se skládá převážně z potravin, které jsou bohaté na vlákninu , celozrnné obiloviny , ovoce a zeleniny . Věci, které budete potřebovat klipart celozrnného chleba
Riceové
Celozrnné těstoviny
V sezóně ovoce
Odtučněné jogurt Stav v sezóně zelenina
Lean kuře
libového vepřového masa
nízkým obsahem sodíku černé fazole
Multivitamin
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Konzumujte jen asi 800 kalorií a 50 mg sodíku na první den . Můžete si spočítat, kolik kalorií jste náročné na The Daily Plate ( viz bod zdroje ) . Jezte dva škroby , jako je rýže a toast , a dvě v sezóně ovoce k snídani, obědu a večeři .
2

konzumovat 1100 kaloriídenně a 300 mg sodíku denně po zbytek týdne . K snídani každý den , jíst toast , jeden v sezóně ovoce a jednu nemastný jogurt . K obědu a večeři , můžete jíst tři škroby, jako je rýže a toast nebo těstoviny , tři v sezóně zeleniny a jeden v sezóně ovoce .
3

Opakujte kroky 1 a 2 v průběhu druhý týden , až do posledního dne v týdnu . Na poslední den , můžete konzumovat 1200 kalorií a 500 mg sodíku . K snídani , jíst toast a rýži a jeden v sezóně ovoce . Na oběd , jíst tři škroby , jako toast , rýže a těstoviny , tři v sezóně zeleniny , a jeden v sezóně ovoce . Na večeři , jíst tři škroby , jako toast , rýže a těstoviny , tři proteiny , jako je libové kuřecí, libové vepřové maso a se sníženým obsahem sodíku černých fazolí , tři v sezóně zeleniny , a jeden v sezóně ovoce .
4

jíst 800 kalorií a 50 mg sodíku jako v kroku 1 na několik příštích týdnů . Za čtyři dny po , jíst 1100 kaloriídenně a 300 mg sodíku na den jako v kroku 2 . Během posledních dvou dnů ve stravě , konzumovat 1200 kalorií a 500 mg sodíku jako v kroku 3 . Každý týden , může si přidat 200 kalorií do svého jídelníčku na týden .
5

zastavit přidáním 200 kalorií týdně do jídelníčku , když přestanete zhubnout . Tento týdenní režim jedieta, která vám může zůstat na tak dlouho, jak budete chtít .