Jak ztratit 5 liber tuku za dva týdny

Potřebujete ztratit tuk pro zvláštní události , jako svatby , shledání , první rande , pracovní pohovor , setkánív-práva , atd. Možná, že si jen chcete cítit jistější , nebo pohodlnější nebo zip své úzké džíny bez použití kleští . Zhubnout vám pomůže vypadat dobře , ale hubnutí tuku vám pomůže vypadat skvěle ! Zde je návod, jak . Věci, které budete potřebovat
činky
stability míč
švihadlo klipart mp3 přehrávač nebo CD vaší oblíbené hudby
Dobré sportovní boty
15 až 30 minut 4 krát týdně .
Abs dieta jíst správné Pokaždé Guide
1 Kruhový trénink cvičení a 1 interval kardio cvičení z mých stránkách ( odkaz v profilu ) .
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Važte a měření tělesného tuku s tělesného tuku měřítku . Poznamenejte si číslo a svůj cíl váhu a držet ji do lednice
2

Prolistovat abs dieta knihy a vybrat 1-2 koktejly na pití , 3-4 druhy občerstvení se vám líbí , 2 . - 3 druhy potravin, které jíte, z , a 3-4 druhy večeří si můžete vařit po dobu dalších dvou týdnů. Udělejte si seznam toho, co budete potřebovat po dobu jednoho týdne jídla a jít nakupování .
3

plán jíst dvě malé porce , 2 smoothies , plus jeden občerstvení každý den . Urvat kus papíru a rychle napsat , co doba budete jíst , jaké potraviny . Seznam potravin, které budou skutečně jíst . To trvá jen 5 minut a plánování je klíčový , pokud jde o stravování pro odbourávání tuků a hubnutí .
4

najít 3 dny v týdnu , kdy můžete udělat 30 minut spalování tuků kruhový trénink u vás doma , 1 den v týdnu , kdy můžete udělat 15 minut spalování tuků kardio venku . Najděte si čas, nebo ukrást z jiné zbytečné činnosti , jako je tv sledování . . Plán tréninku do svého plánu ( to je velmi důležité , takže se nemusíte tento krok přeskočte )

si zdarma fatloss cvičení na : http://www.freeworkoutsguide.com/fatlossworkouts.html
5

Začněte abs dietní plán a vaše tréninky na žádném tlaku den jako v sobotu nebo v neděli. Vezmi si to jeden den v čase a být v souladu . Odměňte se na konci týdne s něčím jiným než jídlem nebo pitím .
6

Vraťte se do obchodu s potravinami a zásoby pro dva týdny . Použijte stejné potraviny jako týden jeden zjednodušit nebo přepnout z jednoho nebo dvou jídel pro odrůdu . Odolat nutkání k hmotnosti sami . Poté, co si dva týdny vážit sami sebe a měření tělesného tuku .