Hořčík pro hubnutí

Pokud jde o hubnutí , existuje mnoho programů a doplňků, které vám mohou pomoci ve vašem snažení . Hořčík je jeden vitamin, který byl zkoumán v procesu hubnutí , a to přispívá k dietním potřebám . Hořčík , ačkoli to nehraje přímou roli v hubnutí , to hraje roli . Bilance tekutin

Hořčík je potřebný jako součást svého elektrolytu systému . Je nutné , které pomohou udržet vaše tekutiny správně vyvážené. Když se vaše hladina hořčíku pokles , vaše schopnost zpracovávat tekutiny klesá stejně . To znamená, že tekutiny vybudovat ve vašem systému a způsobit zadržování vody v těle , které reklamy liber . Nicméně, podle Dr. Apovian , ředitel výživy a hmotnost Management Center v Boston Medical Center , hořčík není skutečně pomůže zhubnout v přímém způsobem . Jak hořčíku práce je tím, že pomáhá udržovat váš metabolismus pracuje správně . To nebude zvyšovat váš metabolismus , nebo snížit , ale pokud jste jíst správné potraviny a získat dostatek pohybu , může hořčík doplňky pomoci udržet váš metabolismus práci , takže můžete spálit více kalorií . Pokud váš metabolismus je pomalý v důsledku nezdravé stravy , jako je nedostatek hořčíku , budete více apt k přibírání na váze , spíše než ztratit .
Hořčík Související k diabetické hubnutí

Pokud jste již nedostatek hořčíku , stejně jako diabetik , můžete mít ještě další potíže zhubnout . Nedostatek hořčíku pro vás , pokud jste diabetik , může způsobit, že inzulínová rezistence zhoršovat . To znamená, že budete mít zvýšení hladiny glukózy v krvi , stejně jako vaše hladiny inzulínu . Tento problém může dělat to velmi obtížné pro diabetiky , jak zhubnout , což je velmi důležité, aby se pro mnoho diabetiků . . To může dále zhoršit , pokud není dostatek hořčíku po celý den kvůli tomu, že na kalorie omezení stravy

Doporučuje se, aby každý , včetně diabetiků , se 400 mg hořčíkudenně ; s výhodou 200 mg hořčíku v ráno a 200 mg hořčíku před spaním . To vám pomůže , aby se vaše inzulínu vyrovnat tak, že nemáte hroty glukózy v průběhu dne , která bude zase pomůže zhubnout , pokud potřebujete .
Jak se k nám Hořčík

Jiné než doplňky , můžete najít hořčík v různých potravinách . Většina z nich jsou ovoce a zelenina , jako je syrové brokolice . Raw brokolice má jeden z nejvyšších obsahů hořčíku , ale můžete také získat hořčík od zelené listové zelenině , jako je špenát a kapusta . Dobrým zdrojem hořčíku jsou také z lusku rodina , jako jsou arašídy , čočka , fazole a cizrna , stejně jako najdete hořčíku v celozrnný chléb a cereálie , a různých semen , jako jsou , dýňová semena , vlašské ořechy, mandle , a arašídy .