Sodík a hubnutí

sodný , více obyčejně odkazoval se na jako sůl , se nachází ve většině balených a zpracované potraviny , jako je deli masa , konzervovaných polévek , koření , dresinky , chipsy , sušenky , koláčky a zmrazené večeře . Zatímcotělo potřebuje malé množství sodíku pro optimální zdraví , nadměrné sodný je škodlivé pro tělo , a může zabránit nebo inhibovat hubnutí. Sodík

sodný ,základní minerální , pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle , pomáhá při přenosu nervových impulsů a hraje roli při kontrakci a uvolnění svalů . American Heart Association doporučuje konzumovat více než 2300 mg sodíku , což odpovídá cca 1 lžičky . soli za den . American Heart Association doporučuje také , že Afroameričané , pro dospělé , které jsou ve středním věku a starší a osoby s vysokým krevním tlakem by měli konzumovat více než 1500 mg denně .
Vodní Hmotnost

jemylná představa, že všichni nadváhy je kvůli přebytečný tuk . Zatímco zhruba 90 procent nadváhy je způsobena přebytečného tuku v těle ,zbývajících 10 procent je tvořen , alespoň částečně , v důsledku zvýšeného zisku vody z důvodu nadměrné spotřeby sodného podle Weightlossforall.com . Celým

Funkce

Protože sodík pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle , nadměrné účinky sodíku , který vyvážení . Kdyžjedinec spotřebuje více sodíku než je nutné , střeva a ledviny se stal přepracovaný se vypořádat s nadbytkem sodíku . V případě , že nelze vyloučit ledviny dostatek sodíku , se sodík hromadí v krevním řečišti . To na druhé straně způsobuje, že tělo držet dalších tekutin , což má za následek zvýšení tělesné hmotnosti .
Hubnutí

Jednotlivci se snaží zhubnout , musí dbát na jejich příjmu sodíku a zaměřit se na jíst stravu s nízkým obsahem sodíku . Je však třeba si uvědomit, že počáteční ztráta hmotnosti , zejména pokud jde o výstřelek stravy , je často přičíst snížení hmotnosti vody . Pokudosoba snižuje nebo omezuje spotřebu potravin , aby se zhubnout , dietní spotřeba sodíku je také snížena . Tento pokles sodíku umožní ledviny správně fungovat a konečně zbavit tělo přebytečného sodíku spolu s hmotností vody.
Tipy &Návrhy na snížení Dietní sodný

Zvolte mražené a čerstvé ovoce a zeleninu více než konzervovaných ty . Při výběru fazole a polévky , zvolte žádnou přidanou sůl nebo nízké odrůdy sodíku , a vybrat nesolené semena přes solené ty . Omezte konzumaci slaných občerstvení , jako jsou chipsy a preclíky . Použijte koření a bylinky místo soli zvýšit chuť na jídla .