Biotin pro hubnutí
tělo potřebuje jen malé množství biotinu , asi 300 mikrogramů jedoporučená denní dávka . Většina z nich pochází z potravin, které jíme , a je vytvořen bakterií ve střevě . Biotin může být také nalezen v několika over-the- counter bylinných a vitaminových doplňků . Biotin nedostatek je vzácný , ale když k němu dojde , může způsobit vypadávání vlasů , zvýšení cholesterolu a srdeční problémy .
Role biotinu v těle je pomoci vyrábět energii , pomáhají při tvorbě aminokyselin a pomoci v trávení . Pomáhá členění tuků , sacharidů a bílkovin na zdroj energie pro tělo i dlouhodobé a krátkodobé . Biotin také bylo prokázáno , že je nezbytný pro replikaci deoxyribonukleové kyseliny a genové exprese .
Klipart Hubnutí a jiné Používá
Zatímco biotin pomáhá tělu spalovat tuk a vytvořit energii , tam byl žádné studie spojené se ztrátou hmotnosti , podle národního institutu pro zdraví .. může poskytnout tělu přidané energie pro cvičení , ale potřeba těla na vitamin je malý a nadměrné množství nebude urychlit proces přeměny . Může být použit jako doplněk k již zdravé výživy a cvičebního programu .
Biotin se používá k léčbě jiné problémy , včetně křehké nehty , zastavení vypadávání vlasů , snižuje cholesterol na cukrovku a srdeční zdraví . Potraviny, které obsahují biotin jsou játra , květák , lososa , mrkev , banány , sojová mouka , cereálie a droždí , podle Mayo Clinic . Je také třeba poznamenat, žeproces vaření může snížit hladinu biotinu v potravinách .
Kde koupit Biotin
Biotin je k dispozici ve většině multi - vitaminové doplňky , které lze nalézt v mnoha obchodech a drogeriích . To také může být nalezeno jako samostatný doplněk v obchodech se zdravou výživou . Doporučená denní dávka biotinu je 300 mikrogramů za den , což ječástka, nalezený ve většině vitaminových doplňků , v souladu s Národní institut pro zdraví . Tam byly žádné vedlejší účinky spojené s biotinem i ve velkých dávkách potřebných pro biotin nedostatku , podle NIH .
