Jak zhubnout za dva dny pro teenagery

Podle průzkumů Centra pro kontrolu nemocí ( CDC ) , americké sazby obezitou zdvojnásobil pro dospělé a ztrojnásobil pro děti a mládež mezi 1980 a 2008 s nadváhou teenageři nést obzvláště velkou zátěž . . Jsou na vyšší než obvyklé riziko deprese , sociální izolace a špatné sebevědomí , nemluvě o poruchách příjmu potravy . CDC zjistila, že v roce 2005 , 12,3 procenta středoškoláků šel na jeden den nebo více bez jídla , aby se zhubnout do 30 dnů před jejich zjišťování , a 4,5 procenta se pozvracel , nebo vzít projímadla . Můžete trochu shodit za dva dny jíst pouze ovoce a zeleninu , které mají hodně vlákniny a málo kalorií , a pít pouze vodu . Nicméně, tam jsou zdravější způsoby, jak pro mládež , jak zhubnout , šéf mezi nimi přijetí zdravějšímu životnímu stylu . Pokyny dovolená 1. Naučte se, jak vytvořit svůj vlastní zdravý salátové dresinky , a aby vzrušující čerstvé zeleninové výmysly .

Generální oprava své stravovací návyky . Nixbufet jídla , automat jízdné a mimoškolní večerku běží . Místo toho, aby přicházela na čipy nebo sušenky , zvolte ovoce nebo zeleninu . Přineste si vlastní oběd do školy, místo toho jíst teplé obědy . Přepněte se limonády na vodu, džus nebo neslazený čaj . Pokud musíte jíst ve fast food restauracích , vybírat si zdravé . Vyhněte se cokoliv smažené nebo sladký , přeskočte majonézy a zkuste salát .
2. Pokud máte hlad , nahradit chipsy a sušenky s mrkví hole a baby karotkou .

Nezavěšujte se v kuchyni po škole . Najít jiné místo , aby se váš domácí úkol a čtení . Při domácí , televize a dalších mimoškolních aktivit Nenechte se pasou . Pokud musíte mít něco v puse se soustředit , naučit pít čaj , vodu nebo sodovku s nízkokalorickou šťávy . Čistíte zuby po jídle , takže budete méně pokušení pokračovat snacking .
3 Vnitropodnikové fotbalové programy, vítejte všichni .

Vezmi sport nebo fyzickou aktivitu . Zeptejte se učitel nebo jiný školní úředník o intramurální fotbal , tanec či bojová umění programů . Pokud váš vysoká škola nemá nic, co vás zajímá , podívejte se do místního komunitního centra . Pokud jsteosamělý typ , zabírají jogging nebo step . Pokud jste spíše týmový hráč , zvažte basketbal nebo pozemní hokej .
4

Zaměření na malé cíle , stejně jako 5 liber najednou . Nechoďte přes palubu s jakoukoli dietu nebo cvičební plány . Ujistěte se, že váš plán je zdravá . Pokud si nejste jisti , obraťte se na lékaře nebo zdravotní sestry školy .