Jak se k nám menší obvod pasu

Lidé často vypadat magických výstřelek stravy nebo neskutečně účinné cvičení příslušenství v hledání rychlý a snadný způsob, jak osobní fitness . Ale faktem je , že dostat se do formy vyžaduje tvrdou práci . Není to snadné zbavit těch těžko ztratit liber kolem pasu , a to trvá ještě více tvrdé práce , aby se , že hmotnost pryč . Klíčem k úspěchu není v žádném jeden konkrétní zdravotní produkt , strava typu nebo self- help knihy . Klíčem k úspěchu je v nastavení svou mysl na úkol tím, že je v souladu a dělat moudrá , dlouhodobé volbu životního stylu . Návod dovolená 1

Nastavte osobní fitness cíle pro sebe . Pokud nemáte nějakou konkrétní představu o tom, co chcete dosáhnout fitness - moudrý , budete pravděpodobně zhasnout v procesu . Stejně jako cokoliv, co vyžaduje hodně podniku , budete potřebovat plán . Skvělý způsob, jak jít o zmapování vaše osobní fitness cílů je použít SMART zkratku . Například :

specifické - Chci přijít o 5 centimetrů od mého pasu

Měřitelné - Važte se před a po splnění svého cíle

dosažitelné - ztrácí 5 palců . . realistický fitness cíl

relevantní : Myslíte si opravdu potřebujete ztratit ty 5in.

Time - Oriented : Dejte si lhůtu, v níž , aby vyhovoval vašim fitness cíle

2

rozvíjet zdravé stravovací návyky . Dobře - vyvážená strava může jítdlouhou cestu směrem k vám pomáhá dotáhnout ten pas . Samozřejmě, že staré zvyky umírají těžko , a to je snadné proklouznout zpět do režimu junk -food , nebo si nezdravé fast-food prostě proto, že jste ve spěchu . Trik je v tom není o tom okamžitě přestat všechny nezdravé potraviny máte rádi k jídlu najednou - to ponechává prostor pro pocit viny , pokud jste skluzu a pocit viny funguje jen na vás . Klíč spočívá v pomalu uvolnění se do dobré stravovací návyky tak, aby se stalysoučástí součástí vašeho životního stylu .
3

dostatek pohybu . Existují určité cviky, které se zaměřují na břiše výhradně však trvá konzistentní celého těla zacvičit rutinní snížit vaše tělo celkové procento tuku . Kombinovat kardiovaskulární cvičení s odporem tréninku a uvidíte velký rozdíl . Některá cvičení , které se dostanou na srdeční frekvenci děje a pomáhají zkrátit pas patří běhání , skákání - konektory , skok lanoví , drtí , jógu , a světlo silový trénink . Udělejte si denní nebo týdenní pracovní -out plán , aby se k odpovědnosti a konzistentní .