Příklady Isocaloric stravy

Isocaloric strava byla založena kulturista Dan Duchaine . Zjistil, že jíst kalorií z bílkovin , tuků a sacharidů ve stejných množstvích může mít za následek snížení tělesného tuku bez ztráty svalové hmoty . Mnoho kulturistů mají tendenci jíst velké množství kalorií , v rozmezí 3000 za den . Průměrná isocaloric stravy Doporučuji konzumovat 300 gramů bílkovin na 1000 kalorií , 300 gramů sacharidů pro dalších 1.000 a 111 gramů tuku pro dalších 1000 kalorií . Tělo Opus Dieta

Dan Duchaine Tělo Opus strava byla navržena tak, aby vám kulturisté ztratit tuk a zvyšuje svalovou hmotu . Plán je dost drastický vyvolat přirozený hormon v těle , glukagon , musí být propuštěn . Po uvolnění glukagonu , triglyceridy se uvolňují ze skladu v těle tuku, které mají být použity jako zdroj energie. Glukagonu triglyceridů reakce je známá jako vědecky ketózy . Tělo Opus dieta dosahuje tím, že doporučuje, aby dietu jíst žádné sacharidy po dobu pěti dnů a místo toho doplnit jejich stravu s přísnou 30 procent bílkovin a 70 procent základní obsah mastných kyselin . Kolem třetí den na čtyři sacharidů hladovění , dieters může obsahovat 100 až 200 kalorií sacharidů do jejich stravovací návyky . Ve dnech, šesti a sedmi , Dieta pak musí jíst hodně sacharidů kompenzovat ztracené glykogenu a na den osm , opakujte cyklus .
Zóna Dieta

Zóna Dieta byla vyvinuta Dr. Barry Sears , a je podobný Duchaine v ketózy provokující stravy , jak to požaduje především pro spotřebu stejné množství kalorií z tuků , bílkovin a sacharidů . Typy potraviny se konzumují v poměru jedna, dvě a tři . To znamená, že strava by za normálních okolností včetně jíst 10 g tuku , 20 g bílkovin a 30 g sacharidů v každém jídle . Je snazší sledovat než tělo Opus , protožestejný poměr jídlo se konzumuje každý den . Rovněž se snaží kontrolovat hladinu těla inzulínu a podporuje spotřebu sacharidů , které jsou s nízkým obsahem cukru , jako křupavé zeleniny .
Anabolické Dieta

anabolický strava je podobně jako tělo Opus stravy v tom, že doporučuje nízká spotřeba sacharidů spalovat uložený tuk . Strava je také proveden v několika fázích , jako je tělo Opus stravy . Během prvního týdne anabolické diety Dieta měli konzumovat více než 30 gramů sacharidů denně a jíst potraviny s vysokým obsahem tuku a bílkovin . Po prvním týdnu , Dieta by měla strávit dva dny jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů pro obnovu glukagonu . Během této doby 15 procent kalorií by mělo pocházet z bílkovin a 15 procent na 20 procent kalorií z tuku .