Břišní tuk léčí

nezdravá strava a nedostatek fyzické aktivity může vést k přibývání na váze . A často , tuk se usazuje v břiše . Ale nemusíte žít s vyboulení břicha . Existuje několik triků a technik , které vám pomohou snížit břišní tuk . Dieta a břišní tuk

nic užívat své oblíbené potraviny nebo sladké dobroty špatně . Ale pokud budete konzumovat nezdravé potraviny pravidelně , máte větší pravděpodobnost získat extra váhu a vyvinout větší břicho . Uznávajíce, špatné stravovací návyky a měnit svůj jídelníček je klíčem k získání zbavit břišní tuk a hubnutí . Některé potraviny mají vysokou kalorií a /​​nebo vysoký obsah tuku . Spíše než jíst cokoli a všechno , přečíst nutriční označení před nákupem potravin , a vybrat si potraviny s nižším kalorií a nízký obsah tuku . Vyměňte sladké občerstvení s čerstvým ovocem , a jíst hodně zeleniny a celozrnných výrobků .

Počet kalorií , a snažit se jíst 500 méně kaloriídenně . Pokud jste normálně přežít na 2000 kalorií denně , snížit svůj denní příjem na 1500 . Stick s touto technikou , a budete vrhnout alespoň jednu libru týdně a snížit vaše břišní tuk .
Síla cvičení

můžete snížit svoji váhu s dietní úpravy sám . Ale pokud hledáte na štíhlé břiše , budete muset začlenit cvičení do vašeho hubnutí plánu . Neznamená to však trvat hodně se dostat do formy a zhubnout . Cvičení spaluje tuk , urychluje metabolismus a zlepšuje celkový zdravotní stav . A pokud je váš čas je omezený , zaměřit se na nejméně 30 minut aktivitydenně . To může zahrnovat procházky po okolí , dělá cvičení DVD nebo bít do posilovny . Kromě kardio tréninku , jsou břišní cvičení ve své rutiny . Ab cvičení rychle transformovat své břicho a zlepšit svalový tonus . Velké možnosti zahrnují drtí , Pilates pohyby a tance , které pracují se svaly .

Vody Hmotnost vs břišní tuk

Je snadné zaměnit hmotnost vody na břicho tuk . Pokud se vám nedaří snížit břicho pomocí diety a cvičení , může býtproblém zadržování vody . Různé faktory hrají roli při zadržování tekutin v těle - léky , stravu a hormony . Ale naštěstí je tuzpůsob, jak vyřešit tento společný problém . Můžete se rychle zbavit přebytečné vody v těle tím, že zvýší svůj příjem tekutin . Pití nápojů jako je voda a šťávy stimuluje ledviny a spláchne voda z těla . Ve skutečnosti , je možné upustit několik kilogramů hmotnosti vody a všimněte si, štíhlejší břicho během několika dní v nastavení svého příjmu vody . Snažte se alespoň osm sklenic vodydenně , a bedlivě sledovat na vašem příjmu sodíku . Nadměrná spotřeba sodíku přispívá k zadržování vody a přibývání na váze , takže jíst více než 2400 mg sodíkudenně .