Nejhorší potraviny jíst, když Dieta

Dieta může býtzačarovaný kruh oběti a hubnutí , následuje tělesné hmotnosti . Zatímco tam jsou doslova stovky diet a strategií hubnutí ,nejjednodušší způsob, jak zhubnout, je jíst strava se skládá převážně z čerstvého ovoce a zeleniny , ve skromných poměrech . Klíčem k udržení zdravé výživy je eliminovat vysoké kalorické potraviny, které jsou prázdné výživy . Cukr

cukr a vysoce rafinované formy cukru se nacházejí v mnoha zpracovaných potravinách . Rafinovaného cukru pod mnoha jmény, jako jsou : dextróza , sacharóza , glukóza , laktóza , fruktóza a high - fruktózy kukuřičného sirupu . Pokudmnožství cukru je požití a vstupuje do krevního řečiště , inzulín se uvolňuje v těle , který podporuje ukládání tuku . Konečným výsledkem je rychlé přibývání na váze . U některých jedinců ,spotřeba cukru může vyvolat emocionální a fyzické touhy pro více cukru
Sacharidy

Existují dvě formy sacharidů se liší svou make-up . ; jednoduché sacharidy a komplexních sacharidů . Jednoduché sacharidy rozkládají rychle do cukru ve vašem těle a nabízejí malou výživnou hodnotu , zatímco složité sacharidy nalezené v celozrnné pečivo a rostlinných potravin rozebrat méně rychle a kompletně . Vyhněte se konzumaci nutritionless jednoduché cukry .
Potraviny Fried v doplňkové olej

Většina potravin obsahuje přirozené dostatek oleje a vlhkosti pro odpovídající vaření . Máme tendenci přidáme máslo , tuk nebo olej , když se vaří , zvláště když jsme se smažit jídlo , ale ne všechny potraviny vyžadují další tuky . Hamburgery lze vařit bez přidání oleje nebo másla a vyčerpaný před jídlem . Hovězí párky v rohlíku lze vařit ve vroucí vodě namísto smažený na másle . Vyhněte se přidáním přebytečného tuku do potravin pro vaření nebo zvýšit chuť . Jakmile ochutnáte jídla ve svém přirozeném stavu , se nelze vrátit k těm přidané kalorií .
Sycených nápojů

Ať už jste diety , nebo ne , měl by sycené nápoje je nutno se vyvarovat , včetně sodové vody , ovocné nápoje a v podstatě jakýkoli nápoj, který fizzes . Oxid uhličitý obsažený v bublinách zvyšuje nadýmání , vytváří plyn , a snižuje čas potřebný pro žaludku do prázdné . Kromě toho mohou sycené nápoje se budete cítit unavení , jedna kvalita, která dietu to není vítán .

ovocné nápoje

Ovocné nápoje mohou znít zdravé , ale mnoho z nich jsou naložené s různými typy cukru . Ve skutečnosti ,většina z ovocných nápojů může obsahovat pouze nepatrný podíl skutečné ovocné šťávy . Jeden by bylo lépe , aby jedl ovoce místo , kde můžete získat přírodní cukr , výživy a vlákniny . Přečtěte si štítky vidět přesně to, co přísady jsou obsaženy v nápojích . Vyberte si 100 procent ovocné šťávy , nejlépe bio , nad šťávy nápojů a nápojů . Ještě lepší je , přidat trochu vody , aby 100 procent ovocné šťávy odstranit pár kalorií navíc .
Chléb

Pokud jste jedli chléb vyrobený z naklíčených zrn , z všechny potraviny je třeba se vyhnout se bílá mouka . Proces výroby bílou mouku pásy zrna nenasycených mastných kyselin , vitaminu E , a více než polovinavápník , fosfor , železo , hořčík , mangan , draslík , měď , thiamin , riboflavin , niacin a podle Ira Marxe , generální ředitel společnosti Good Zdravotní doplňky . Jedná se o přirozeně se vyskytující vitaminy a minerální látky obsažené v obilí . Co zbývá, je nějaký protein , výkrm škrob a zbytkové chemikálie z procesu bělení .