Retence vody a Hubnutí

Různé faktory mohou bránit vaše úsilí hubnutí . A zatímco většina dieters za cíl snížit jejich tuk a příjem kalorií , ale zapomenout na roli voda hraje v hubnutí . Hmotnost vody nebo zadržování vody, je častým problémem . Pokud hledáte rychle shodit pár kilo , to pomáhá zhodnotit své stravy a životního stylu , a identifikovat faktory, které přispívají k zadržování tekutin . High - sodný Potraviny

Vaše strava hraje velkou roli při hubnutí . Pokud budete jíst s vysokým obsahem soli potraviny, jako jsou zmrazené pokrmy, balené maso a jiné zpracované potraviny , budete pravděpodobně spotřebovávají více , než je doporučená denní dávka - 2 , 400 mg . Konzumovat nadměrné množství sodíku způsobuje vaše tělo udržet tekutiny , nebo několik kilogramů vody . Snižte spotřebu soli ztratit váhu vody .
Sacharidů a Retence tekutin

Sacharidy jsou těstoviny , chléb, rýže a obilovin . Vaše tělo potřebuje sacharidy na energii . Ale pokud nejste aktivní , vaše tělo nemůže spálit sacharidů . A protože sacharidy se vážou k vodě , nadměrná konzumace sacharidů zvyšuje retenci a hmotnost vody . Stick s low-carb dietu , pokud se snažíte přijít tekutin a hmotnosti - . Mezi 20 a 30 gramů sacharidůdenně

Ovoce a Zelenina

Několik druhů ovoce a zeleniny mají vysoký obsah vody. A pravidelná konzumace jejednoduchý způsob, jak zhubnout vody a ztratit pár kilo . Ideální volbou jsou salát , cuketa, melouny , jahody , jablka , melouny a grapefruit . Banány jsou nízké ve vodě , ale jsou s vysokým obsahem draslíku . Draslík vyrovnává hladinu kapaliny ve vašem těle , a zvýšit svůj příjem draslíku jesurefire způsob, jak zvrátit zadržování vody .
Pijte hodně vody

Jako přírodní léčitel , výhody vody jsou bohaté . Kromě detoxikaci těla a zlepšení stavu pokožky , voda může pomoci vaše úsilí hubnutí a pomůže vaše tělo zbavit přebytečné tekutiny . Pijte nejméně osm sklenic vodydenně, k zastavení zadržování vody . Pokud vaše léky přispívají k hmotnosti vody , poraďte se se svým lékařem o vodních pilulek či diuretik .
Cvičení a hubnutí

Není žádným překvapením , pravidelné cvičení má často za následek hmotnosti ztráta . Ale kromě spalování tuků a kalorií , každodenní cvičení zbavuje tělo přebytečných tekutin . Cvičení také zlepšuje krevní oběh , což je další prostředek pro zadržování vody . Vytvořte si tréninkový plán a plán po dobu nejméně 30 minut aktivity denně . Vyberte si z různých vysokých nebo nízkých tréninku dopadů , jako je aerobik , plavání , běh , chůze či jízda na kole .