Hubnutí ve dvaceti

Pokud jste ve vašem 20s , je pravděpodobné, že může být stále visí na některých návyků z vysoké školy : pobyt venku trochu pozdě , pití pár koktejlů , výživné sami na nudle ramen . Teprve nyní , budete s největší pravděpodobností si uvědomil, že možná budete muset pár kil shodit býtšťastnější , zdravější , jste vy. Dobrou zprávou je, že váš metabolismus ve dvaceti stále běží v plné rychlosti . Zhubnout a dělat jiné zdravé změny nyní , zatímco ve dvaceti může nastavit si pro celoživotní úspěch . Dieta

Chcete-li zhubnout ve dvaceti , vaše strava by měla být v souladu a plný zdravých jídel a důležitých živin , jako jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin . Protein pomáhá budovat a udržovat svalové a ženy potřebují asi 60 až 70 gramů na den . Získejte kvóty tím, že jí bez kůže bílé maso drůbež , libové steaky , ryby , vejce , fazole , tofu a nízkotučné mléčné . Mléčné také vápník , další základní živiny . Většina žen se provádí budování kostní hmoty ve věku 25 , a tak je čas začít starat o to, co máte . Konzumace potravin s vysokým obsahem vápníku , jako BLANK , může pomoci předcházet osteoporóze ( oslabení kostí ), později v životě . Také začátek zahrnující Omega - 3 mastných kyselin do svého jídelníčku . Tyto " dobré tuky ", může zvýšit serotonin " cítit se dobře " chemických látek v mozku . To je důležité zejména ve svých dvaceti , protože ženy jsou obzvláště náchylné k depresím během této doby . Deprese může vést k vyšší tělesné hmotnosti nebo neschopnost ztratit váhu navíc . Ryby jako losos a tuňák poskytují velké množství omega - 3 , ale konzumovat ořechy nebo pomocí řepkový olej ve vaší kuchyni může také pomoci získat částku, kterou potřebujete .
Pít či nepít ?

Jít ven s přáteli a pití speciální koktejly , jako jsou koktejly , Piňa COLADASOVÁ a mojitos může dělat pro zábavu v noci , ale vzhledem k tomu , žeprůměrný margarita balení asi 360 kalorií , mohli byste být vážně ničí své šance na hubnutí za pouhýchpár hodin . Místo sladkých koktejlů , zkuste objednat sklenku červeného nebo bílého vína střik nebo lehké pivo . A pokud musíte mít margarita , omezit ji jen jednou .
Get Moving

Kromě zdravé výživy , cvičení jeskvělý způsob, jak hubnout ve dvaceti . Máte-li nastavení do nového zaměstnání nebo nový životní styl , cvičení důsledně mohou být častoprvní věc, kterou jít . Cíl dobu tří až pěti dnů kardio , 30 minut denně . Silový trénink pro budování svalové hmoty , je také důležité , a zaměřit se na tři dny svalové stavební činnosti . Pokud jste nenávidí posilovny , ale rád sportoval , podívejte se na intramurálním tým ve vaší oblasti . Komentáře lze často nalézt na webových stránkách , jako jsou http://www.meetup.com , nebo http://www.craigslist.org . Spojení tým jeskvělý způsob, jak zhubnout a rozšířit své sociální sítě .