Jak zhubnout v pase a Žaludek

Přes požadavky mnoho fad diet , že není možné , aby zhubnout v cílové oblasti . Když zhubnout , obvykle ztratit z celého a je obtížné předpovědět, jak budete vypadat , jakmile jste dosáhli svého cíle váhu . Dokonce i když jsouzdravé hmotnosti , může stále zjistíte, že vaše břicho jetrochu větší , než chcete . Nejlepší způsob, jak řešit problémové oblasti , ať už jde o váš žaludek nebo jiné části vašeho těla , je prostřednictvím cvičení a zdravé výživy . Návod
zhubnete více
1

Zjistěte, zda jste či nejste na zdravou váhu . Pokud máte nadváhu nebo jsou obézní ,nejlepší způsob, jak snížit žaludku tuk je tím, že ztratí větší váhu . Ačkoli není tam žádný způsob, jak předpovědět , kolik hmotnosti , že ztratíte přijde z vašeho pasu , měli byste i nadále očekávat, že rozdíl v této oblasti .
2

Pokud se rozhodnete ztratit větší váhu , vytvořit zdravé výživy . Zvyšte příjem ovoce , zeleniny , celozrnných výrobků , libové bílkoviny a zdravé tuky . Vystřihněte zpracované potraviny , sladké dezerty , sodu a přebytek mléka a mléčných výrobků . Ujistěte se, že jste se pít alespoň osm sklenic vody každý den . Vždy poslouchat své tělo a ne jíst, když nemáte hlad . Promluvte si s dietologem , pokud máte těžké době jíst zdravě .
3

Cvičení po dobu jedné hodiny alespoň třikráttýdně . Proveďte řadu cvičení , včetně aerobní a anaerobní aktivity ve vašem režimu . Činnosti, jako je běh , jízda na kole a tanec vám pomůže spálit přebytečné kalorie . Zvedání závaží , nebo dělat cvičení se zátěží bude budovat svalovou hmotu a zlepšit váš metabolismus .
Build vaše břišní svaly
4

Pokud jste již na zdravou váhu , vaše nejlepší sázka na snižuje svou velikost pasu je o cílení břicho během cvičení . Sestavte si svůj břišní svaly drtí , kroutí a podobné cvičení .
5

Upravte pohybový režim tak, aby alespoň polovinu svého silového tréninku je zaměřen na břiše . Vysoká intenzita břišní cvičení bude budovat svalovou hmotu , což sníží velikost vašeho pasu tím, že drží v tukové tkáni .
6

Doplňte si svůj trénink s dietou s vysokým obsahem bílkovin , jako je to nezbytné pro budování svalů . Vzhledem k tomu, svalová tkáň potřebuje velké množství energie k udržení , můžete si všimnout zvýšení vaší chuti po dokončení prvních několik týdnů svého nového cvičení rutiny .