Jak zhubnout po Prednison

Prednison jepředpis steroid používá k léčbě různých chronických onemocnění , jako je artritida , polymyozitida a ledvin . Pokud pravidelně přijata , prednison zastaví zánět a zabraňuje řadu komplikací spojených s určitými nemocemi . Bohužel , přibývání na váze , ječastým nežádoucím účinkem tohoto léku . A pokud jste v poslední době přestal užívat tento lék , budete pravděpodobně zájem o způsoby, jak shodit kila . Pokyny dovolená 1

Upravte svůj jídelníček . Vzhledem k tomu, prednison zvyšuje chuť k jídlu , budete muset změnit své stravovací Patten ztratit váhu . Snižte svůj denní kalorií 250-500 kaloriídenně . Vyměňte nezdravé , sladké potraviny s celými zrny , čerstvé ovoce , zeleninu a nízkotučné maso .
2

Začátek cvičení . Věnujte mezi 30 a 60 minut fyzické aktivity nebo cvičeníden --- nebo alespoň třikráttýdně . Získejte členství v tělocvičně , začít běhat nebo chodit , nebo koupit cvičební videa .
3

Jezte méně soli . Spolu se zvýšenou chuť k jídlu , prednison způsobuje zadržování tekutin v těle nebo hmotnost vody. Sledujte příjem soli a jíst více než 1500 mgdenně . Opláchněte konzervy zeleninu před vařením a omezit svou spotřebu zpracovaných potravin .
4

Pijte hodně vody . Konzumujte alespoň osm sklenic vodydenně (více , pokud je to možné ) vyloučit nadbytečné tekutiny a sodík z těla . Tím se snižuje zadržování vody a extra váhu .
5

Zvýšit příjem draslíku . Draslík jenezbytný minerální prvek , a pokud jste odejde prednison , draslík bohaté potraviny rovnováhu sodíku v těle a odstranit přebytečnou tekutinu . Dobré možnosti jsou banány , jablka , hrášek , ořechy a losos .