Jak jíst 1100 kalorií denně

Omezení váš příjem kalorií je nezbytně nutné k úspěšnému plánu vážení ztráty . Ženy, které nejsou důsledně uplatňují může zachovat zdravý příjem kalorií tím, že jí jen 1100 kalorií za den . To se může zdát jako hodně kalorií . Nicméně , můžete snadno vychutnat tři jídla a dvě svačiny na 1000 kalorií plán . Limit jednotlivé jídlo k 300 kalorií a každý občerstvení na 100 kalorií . Budete muset vystřihnout všechny kalorie - naložený nápoje na tomto dietní plán , takže se ujistěte, pít hodně vody . Pokyny
1. Použijte bílků , aby se vaše omeletu .

Zkuste krůtí se slaninou a špenátem omeleta na snídani s plátkem celozrnného toastu . Použijte čtyři bílky , dva plátky krůtí slaninou a 1/2 šálku špenátu , aby omeletu . Můžete dokonce mít jednu lžičku másla na toastu . Pro další snídani jídlo pod 300 kalorií , zkuste 1/4 šálku suchého oceli řezané ovesné vločky , 1 šálek nízkotučného mléka a 2 lžičky . z hnědého cukru . Ujistěte se, že budete vařit ovesné vločky .
2

Jezte cereální tyčinku pro vaše dopolední svačinu . Najdete müsli tyčinky , které jsou jen 100 - kalorií za barem , takže ujistěte se, že si koupíte tuto odrůdu .
3

Make lahodné krůtí sendvič k obědu . Vytvořte si sendvič se dvěma plátky celozrnného chleba , dva kousky salátu , tři 1oz plátky deli - plátky krůtího masa a 2 lžičky . hořčice . Můžete také jíst 1/2-cup na zelný salát a středně velké jablko , aby zůstali pod 300 kalorií . Můžete přidat plátek amerického sýra do sendviče , pokud nechcete jíst zelný salát a jablko .
4 baby karotka se bez tuku ranč dresinkem udělat velkou svačinu .

Připravte 3oz baby karotkou s 2 lžíce . tuku bez ranč dresinkem . Toto chutné a vyplnění občerstvení je pouze 100 kalorií .
5

jíst 1/2-cup s dlouhým vláknem hnědá rýže , a 3 oz bez kůže kuřecí prsa a jeden šálek nasekané brokolice . To se může zdát jako hodně jídla , ale budete jíst pouze 300 kalorií .