Jak zhubnout bez placení za členství v tělocvičně
Stopky
notebook a tužku
Zobrazit více pokyny
Kroky k Hubnutí
1
Proveďte kardiovaskulární cvičení nejméně čtyři dny v týdnu . Musíte zvýšit tepovou frekvenci spálit přebytečné kalorie a nastartovat váš metabolismus . Běh , na kole nebo plavat v tempu tak rychle, jak můžete zvládnout dobu 30 až 60 minut pro každou cvičební relaci . Pomocí stopek ke sledování času .
2
Proveďte silový trénink . Musíte budovat svalové hmoty , jak zhubnout a vypadat co nejlépe . Svalové tkáně spaluje tuk a kalorie mnohem efektivněji než běžné tělesné tkáně . Nemusíte chodit do posilovny , aby si silnější . Do 3 sady 15 kliků každý druhý den, celý týden . Zkombinujte to s 3 sady 20 drtí denně posílit vaše břišní svaly . Postupně zvyšujte těchto čísel , jak jste silnější . Mějte přehled o vašem pokroku v notebooku , takže si můžete nastavit cíle pro sebe .
3
Přejít na agresivní dietu . Musíte konzumovat správné druhy potravin , jak zhubnout . Jezte vajec vařených natvrdo a ovoce k snídani . Mají světle krůtí salát k obědu . Připravte ryby a luštěniny k večeři . Pijte hodně vody po celý den a odvrátit chutě s občerstvením , jako jsou ořechy , mrkev a nízkým obsahem tuku jogurt .