Jak správné trávení může pomoci hubnutí

Vlastní trávicí fungování je zapotřebí snížit hlad , získat živiny, které potřebujete , a nabídnout Vám správné hladiny energie pro efektivní regulaci tělesné hmotnosti . Pokud váš trávicí procesy nefungují na svém vrcholu , může se cítit unavený , slabý , vyčerpaný , neustále hladový a nespokojený . Nevhodné trávení může také ovlivnit vaši náladu a váš celkový zdravotní stav; tak , jak zhubnout , měli byste optimalizovat trávicí procesy . Proteiny a trávení

" Jezte sacharidy , zhubnout : Zrušte Všechny liber , které chcete , aniž by se na potraviny, které lásku , " autoři Denise Austin a Amy Campbell MS R.D. C.D.E. vysvětlit, jak se trávicí procesy pomoci hubnutí postupy . V diskusi o spotřebu bílkovin , autoři vysvětlují, že konzumace proteiny pomáhá zpomalit trávicí procesy, které na oplátku , zpomaluje vstup cukrů do krevního oběhu . Když se to stane , můžete vytvořit pocit , že jsou plné rychleji . Když máte pocit, plný , musíte přestat jíst a budou konzumovat méně kalorií; To vám pomůže snížit celkové kalorického příjmu , takže můžete zhubnout snadněji .
Sacharidy a trávení

Austin a Campbell tvrdí, že byste se měli také rozdělit svůj sacharidů spotřebu po celý den a jíst menší jídla , které vám pomohou stabilizovat hladinu cukru v krvi . Pokles hladiny cukru v krvi by se budete cítit hlad , když jste opravdu nejsou . Dále , protože vám bude rozdělení jídla do menších porcí , váš trávicí systém bude pracovat častěji celý den trávit potraviny; Tím se také zlepší váš pocit, že jsou plné a snížit svůj hlad chutě .
Dopady Rapid Jídlo a stres

V " jíst více , váží méně : Program Dr. Dean Ornish pro hubnutí bezpečně , když jí Bohatě , " Dr. Dean Ornish vysvětluje, že stresující emoce a rychlé jídlo má vliv na trávicí procesy , které mohou skutečně způsobit, že přibírání na váze . Vzhledem k tomu,akt jedení zahrnuje sytící hlad , jíst příliš rychle, může způsobit, že se nepodaří získat žádnou radost z potravin, které konzumují; . to může způsobit, že jíst více a přibírání na váze

Navíc , Dr. Ornish píše, že během stresových období , trávení je negativně ovlivněn; Vaše tělo bude zkrat krev pryč z trávicího systému, když jste ve stresu . Pokud nemáte dostatek krve a energie pro váš trávicí systém , bude vaše tělo nepodaří absorbovat živiny , které potřebuje, z potravin, které konzumují . Konečně , Dr. Ornish říká, že vždy, když se emocionálně zdůraznil, vaše ústa sníží svou produkci slin a alfa - amylázy enzym :enzym potřebný pro první fázi trávení . Ta sníží správné vstřebávání živin stejně.
Malabsorpce

Pokud váš trávicí systém nepracuje správně , jemožné, že nebudete mít všechny živiny můžete z potravin, které konzumují . V " nutriční biochemie , " Tom Brody vysvětluje, ženedostatek živin a problémy s malabsorpcí může vyvinout zdravotní podmínky , jako je anémie , která může cítit unavený a vyčerpaný . Tyto podmínky budou dělat něco pro své energetické hladiny a budete mít menší motivaci k výkonu a zhubnout .
Klipart enzymy , trávení, a celkový zdravotní stav

Janet Fishborne , výživu , tvrdí, žespecifická kombinace enzymů, pomáhají správně dělat práci trávicího traktu a zvýšit vaše energetické hladiny . Tyto enzymy patří lipázy 8 , alfa amylázy 1000 , gluko amylázu 100 , bromelain , a proteázu 5000 Fishborne dále tvrdí, že dobré trávicí procesy vliv na vaše zdraví obecně : . Se špatným trávením jesnížená rychlost metabolismu a snížené hladiny energie . A co víc , obětato dále komplikuje zažívací problémy , které mohou vést k malabsorpci živin , které konzumujeme.