Tipy na hubnutí pro nedospělý

S dětská obezita stává jakoepidemie , jeho důležité zaměřit se na dobré zdraví v každém věku . Podle internetových stránek My nadváha dětí, 30 procent amerických dětí trpí nadváhou nebo obezitou . Když nadváhou preteens rozhodnete zhubnout ,cesta by měla býtpozitivní , povznášející zážitek. Nadváhou preteens jsou často vystaveny šikaně svými vrstevníky a může trpět nízkým sebevědomím . Rodiče by měli sledovat metody hubnutí svých Preteens " , aby se ujistil , že sledují své cíle v zdravým způsobem . Dieta
Preteens měli jíst stravu bohatou na ovoce a zeleninu .

Hubnutí programy pro dospělé mají tendenci se soustředit na počítání kalorií a diety . Preteens místo toho by se měli naučit správné výživy a jak jíst po zbytek jejich života . V 2010 studie University of Minnesota , Vědci porovnali dětí s nadváhou , kteří dieted a dětí s nadváhou , kteří změnili své stravovací návyky . Po pěti letech , děti, které dieted zůstal s nadváhou , zatímco ti, kteří ne byli úspěšnější ve svých cílů hubnutí . Rodiče by měli vařit zdravé rodinné jídlo a učit své Preteens , jak udělat lepší výběr potravin a jíst menší porce . Preteens měli jíst stravu bohatou na čerstvé ovoce a zeleninu , libové proteiny a celozrnné výrobky . Místo toho, aby zakázal oblíbená jídla , připomínají Preteens , že sladkosti a smažené jídlo by mělo být speciální dárky v malých dávkách .
Cvičení
Fotbal jepopulární sport pro preteens .

cvičení je nezbytné pro celkové zdraví , a preteens by měly zůstat fyzicky aktivní . Cvičení nemusí znamenat hodinu na běžícím pásu nebo zvedání závaží . Preteens mají celou řadu aktivit je k dispozici pro jejich věkovou skupinu . Týmové sporty podporovat fyzické zdraví , budovat charakter a mohou zlepšit sebevědomí . Je to důležité pro děti vybrat sporty , které baví , ale rodiče by také podporovat své Preteens zkoušet nové věci . Pro děti, které mohou být příliš plachý pro kolektivní sporty , existují i ​​jiné zábavné pohybové aktivity . Taneční kurzy , kurzy jógy , plavání a běh jsou všechny možnosti pro zvýšení kardiovaskulární a svalové zdatnosti .
Limit Screen Time
Trávit čas v přední části počítače nebo televize podporuje sedavý životní styl .

čas Obrazovka se používá k popisu čas strávený před televizí, herní konzoli nebo počítači . Americká akademie pediatrů doporučuje, aby preteens strávit ne více než jeden nebo dvě hodiny před obrazovkou denně . Skutečností je, žeprůměrná pre stráví přibližně 37 hodin týdně před obrazovkou . Omezením času obrazovky , můžete použít preteens , že volný čas se být fyzicky aktivní . Místo toho tráví čas strávený s rodinou sledovat televizní program , se skupinovou procházku po okolí .