Stravování na pomoc ztratit břišní tuk

tuk Ztráta může býtdlouhý a obtížný proces, který zahrnuje cvičení , zdravé výživy a odhodlání . V posledních několika letech ,nový přístup emerged.There jsou způsoby, jak pracovat s jídlem , aby kombinovat různými způsoby , které vám mohou pomoci ztratit tuk . Potraviny již není třeba se obávat . Ovoce , zelenina a syrové jíst

syrové potraviny strava jezpůsob stravování , v němž všechny věci spotřebované nesmí být zahřátí nad 116 stupňů F. To vylučuje všechny zpracované potraviny , a většina potravin, které mají bylo vařené použití typických metod . Tím, včetně syrových potravin ve vaší stravě , budete mít enzymy v potravinách naživu . Tato teorie je , že v případě, že potraviny mohou strávit sami pomocí své stále živé enzymy , dá tělu příležitost pracovat na jiné problémy , například vaše břišní tuk . Většina ovoce a zelenina mohou být konzumovány syrové a jsou snadno dostupné v obchodě nebo produkty na trhu . Většina konzervované nebo mražené ovoce a zelenina nejsou syrové , a některé jsou dokonce potažené sladký sirup . Zkuste si snídani bohatou na jablka , grapefruity , rajčata a brokolice v dopoledních hodinách a uvidíte rozdíl ve vaší energie a kalorií spálil .
Potraviny zahrnout

nasycených tuků ,typ nejčastěji ze zvířat , dal obsahem tuku špatnou pověst na dlouhou dobu . V poslední době , jeden z dalších tuků , mononenasycené tuky , stal se široce známý pro pomoc v boji proti tuku . Potraviny s tímto typem tuku dokonce dostal přezdívku , MUFA ( mononenasycené mastné kyseliny ) . Mandle a ořechy (které mohou být i za syrova ) jsou MUFA , které jsou poměrně snadné , aby se vešly do jakéhokoli stravovací plán . Mohou být pokropil na salát nebo balené v Ziploc sáčku . Některé další MUFA , které by měly být začleněny ve stravě jsou olivový a lněný olej a avokádo . Celá zrna , jako je hnědá rýže, také prokázáno, že snížení více než břišní tuk jemnější zrna. Vápníku v nízkotučného mléka a jogurtu má efekt spalování tuků , zatímcofull- pocit z libové bílkoviny a vejce mohou uspokojit vaši chuť k jídlu více než typické sacharidů - střed jídlo .

Jak Eat Them

Jíst pět až šest menších jídel pomůže zrychlit váš metabolismus ve srovnání s obvyklým tři jídla - a- denní plán . Nejlepší nápady pro tato jídla bude kombinovat několik různých břišní spalování tuků potraviny všichni ve stejnou dobu . Snídaně syrového ovoce a celá zrna bohatá na cereálie mohou být následována druhou jídlem s nízkým obsahem tuku jogurt s hrstí vlašských ořechů . Na oběd , mohli byste mít misku hnědé rýže s mrkví a sklenici mléka na straně následovaný malým salátem a grapefruitu pro čtvrté jídlo . Nakonec , vaše večeře může býtštíhlý kus česneku kuře s nějakou guacamole na boku . Jak chcete spojit tyto potraviny je zcela na vás .
Potraviny se vyhnout

navíc sacharidy, které vaše tělo nemůže proces bude zase do tuku . To platí pro zpracovaných sacharidů ( jako je bílý chléb ) , občerstvení cukru a obilovin , nadměrné alkoholu , čokolády , a cokoli jiného, ​​co se zdá být poměrně daleko od přírodní . Takékoncept pět až šest jídel denně znamená menší jídla ; to neníomluva pro tři večeře . Pokud můžete přidat v mnoha výše uvedených potravin a jíst s mírou , budete spalovat břišní tuk v mnohem vyšší míře , než byste mohli mít před .