draslík &Hubnutí

Dietní draslíku bylo známo, že pomáhají při hubnutí . Pomáhá s rozvojem svalů , funkce nervů a ledvin a při výrobě energie . Rovněž reguluje krevní tlak a zvyšuje metabolismus . Zvýšení příjmu draslíku ve vaší stravě vám může pomoci zhubnout a zároveň snižuje šance , budete trpí vysokým krevním tlakem a srdečními chorobami . Funkce draslíku v hubnutí

draselný je důležité při budování svalové hmoty a nezbytné pro jejich správnou funkci . Pokud se snažíte zhubnout , bude draslík pomůže převést jídlo, které konzumují na energii , které budete potřebovat při výkonu nebo školení . Draslík má přímý vliv na to, jak vaše tělo spaluje kalorie a jaksrdce a dalších svalů regulují průtok krve . To může pomoci , aby se vaše svaly od křečí během cvičení .
Kolik Draslík je nezbytný pro hubnutí

nejlepší denní výše příjmu draslíku je diskutabilní , ale Institute of Medicine z národních akademií doporučuje denní příjem asi 3500 mg draslíku pro zdravého dospělého člověka , jak zhubnout . Většina Američanů se jen asi 2000 mg denně , což znamená , že jsou považovány za draselný deficitní .
Draselný Vadné Dospělí

Pokud si nejste dostat množství draslíku si každý den je třeba , se považují za nedostatečné draselného . Lidé, kteří jsou s nedostatkem draslíku jsou v riziku onemocnění zvané hypokalémie . Menší hypokalemická příznaky jsou slabost a křeče ve svalech , které mohou být škodlivé pro cvičení a aktivit nezbytných pro hubnutí .

Draslík bohaté potraviny pro hubnutí

odrůdy na potravinové zdroje jsou bohaté na draslík . K dispozici jsou ovoce , zelenina , maso , cereálie , pečivo a mléčné výrobky , které jsou všechny dobré zdroje draslíku . Banány , celozrnný chléb , ovesné vločky , brambory , squash , hovězí maso , vepřové maso , arašídy , jogurt , mléko a sýr jsou jen některé z potravin, které jsou bohaté na draslík . Chcete-li maximalizovat množství draslíku , které konzumují , je důležité, vařit nebo přidat vodu do těchto potravin , protože má tendenci snižovat příjem draslíku .
Nebezpečí konzumace příliš Draslík

je důležité si uvědomit, že spotřebovávají více , než je denní doporučené množství draslíku nepomůže ztratíte větší váhu . Místo toho, to způsobí hyperkalémii , které mohou přinést podráždění žaludku a může potenciálně vyvolat infarkt . Mějte přehled o vašem příjmu draslíku , aby se zabránilo hyperkalémii .