Jak zhubnout jako teenager

Teenageři, kteří chtějí zhubnout, by si měl uvědomit , že oni jsou stále roste , a dietní plány, které jsou příliš omezující , může ohrozit jejich vývoj . Současně , teenageři by se měli snažit snížit nadváhu co nejdříve , protože čím déle to mají , tím těžší je sundat . Pokyny dovolená 1

Poraďte se s BMI ( Body Mass Index ), graf . Nedovolte, aby ostatní říct, co byste měli vážit . Zjistěte si, zda máte opravdu nadváhu .
2

Jezte lepší místo toho jíst méně . Libové maso , dušená zelenina , celozrnné obiloviny a čerstvé ovoce jsou obvykle kalorií nižší než mastný smažených jídel a sladkých dezertů . To je více důležité být zdravý , než jen hubený .
3

konzumovat více bílkovin a méně sacharidů . Místo hromadí šťouchané brambory nebo těstoviny na talíř , naplňte ji s masem a zeleninou a posloužit omezené sacharidů . Dobré sacharidy by nikdy neměl skládat více nežtřetinu kalorií .
4

Přidat spíše než odčítání. Jezte malé salát s octem a olejem , nebo dát si šálek polévky před jídlem . Jezte kousek ovoce mezi obědem a večeří , když budete potřebovat svačinu . Pijte více vody . Tyto nízké kalorií položky budou vás naplní , a tak vám méně hladoví pro tučnější potraviny .
5.

cvičení . Pokud jstetypický teenager , nemáte dost . Cvičení se bude budovat svaly , které nejen vypadají lépe než tuk , ale spálit více kalorií .
6

Držte se pravidelně jídle namísto čekání , až máte hlad a pak popadl to, co je po ruce . Nenechte časté hnací - thrus se svými přáteli , a to zejména pozdě v noci, pozdě v noci jíst , je těžké na Vaší hmotnosti a celkové zdraví .
7

Musím spát hladové . Ztratíte trochu na váze , zatímco spíte , a budete připraveni na velkou snídani v dopoledních hodinách , které vám pomohou ve vašem úsilí hubnutí .