Jak Sledujte Beck Dieta Řešení

Beck Dieta Řešení nabízí více psychologického přístupu k hubnutí , spíše než fyziologické metody . To bylo vyvinuto Judith S. Beck , kognitivní terapeut , a je založen na představě, že můžete trénovat sami přemýšlet jako tenká osoby . Pokyny dovolená 1

očekávat následovat Beck Dieta řešení po dobu nejméně 6 týdnů. Beck říká, že to trvá tak dlouho na rekvalifikaci váš mozek přemýšlet o jídle a hubnutí jinak .
2

Jezte , když máte hlad . Místo toho jíst, když máte pocit, že to , měli byste trénovat sami jíst, když budete potřebovat. Těžší lidé mají tendenci jíst , kdykoli máte chuť . Nepoužívejte citově jíst . To jehlavní výuka Beck Dieta řešení . Lidí s nadváhou často jedí , když jsou naštvaný , unavený nebo v depresi .
3

Přestaňte se zaměřením na potraviny . Vlak se nebude zabývat toužení jídla . Jídlo chutě může často vést k nezdravé zadlužování .
4

Ovládejte své velikosti porcí . Je důležité, aby ne přejídat . Můžete se těšit na pocit sytosti , ale budete muset omezit množství jídla, které konzumují.
5

Mějte přehled o tom, co jíte . Ty by měly vést deník s podrobnostmi o jídlo, které jíte . To dělá více vědomi množství kalorií, které se konzumují každý den .