Jak zhubnout bez pilulek nebo speciální diety

Zhubnout není nikdy snadné . Ve skutečnosti to může být jedna z nejtěžších věcí,člověk se ujmou . Lidé chtějí , aby lidi jemagická pilulka, která budenavíc hmotnost rozpustit nebodieta, která bude pracovat přes noc , ale bohužel , to prostě nenípravda. Ve skutečnosti , můžete výstřelek stravy s extrémně nízkým kalorií být nebezpečné . Strava s méně než 800 kalorií denně může vést k srdečním rytmu , které mohou být fatální . Takže být realistické . Budete muset tvrdě pracovat, aby ztratit těch kil a provést určité změny ve svém životě , alesnaha se vyplatí , jakmile začnete ztrácet váhu . Pokyny dovolená 1

Zapište si své cíle hubnutí . Možná budete chtít ztratit dvacet liber . Udělatseznam realistické . Nemůžete ztratit deset libertýdně . Jennifer A. Linde , PhD , odborný asistent epidemiologie na University of Minnesota , Minneapolis , států , "realistický cíl se ztrácí jedno-dvělibratýdně , aby zůstaly zdravé . " Cíle vás udrží zaměřena i na správné cestě .
2

Jezte méně . Tělo potřebuje přijmout méně kalorií , aby skutečně ztratit liber . Takže sledujte částí a slouží velikosti , a vystřihnout občerstvení kdykoli je to možné .
3

Vypočítat . Cvičení spaluje kalorie . Tak zkuste nový trénink . Můžete dokonce začlenit cvičení do jednoduchých věcí, které byste normálně dělat . Například , pokud jste normálně jet výtahem , po schodech , pokud jen bude pár lety . Možná, že si můžete vzít další procházky . Jen myslet na způsoby, jak přidat cvičení do vašeho každodenního života .
4

Uchovávejte potraviny deník . Zapište si potraviny, které každý den konzumují . To vám pomůže udržet na trati a soustředěný , a může se zastavit s další občerstvení .
5

Přidejte skupinu hubnutí podporu . To jeskvělý způsob, jak se spojit s ostatními ve stejné situaci . Můžete se dozvědět praktické nápady a metody , které pracovaly pro ostatní . To také umožňuje odbyt vyjádřit frustraci .