Jak přestat jíst, když nemáte hlad

Jídlo je nezbytné pro udržení zdraví . Bez spotřeby kalorií bychom zemřít . Náš vnitřní pocit hladu signály těla, které je třeba konzumovat kalorií v určitých intervalech , ale často lidé jedí bez přemýšlení o tom , nebo konzumovat jídlo , i když nejsou hladoví . Existuje několik užitečných strategií přestat jíst , když nemáte hlad . Návod dovolená 1

cvičení místo . Cvičení může býtprostředkem rozptylovat tělo . Místo konzumace kalorií , jít na procházku , běh na běžeckém pásu nebo autem do posilovny . Účast na fyzické aktivity, může pomoci poskytnout motivaci , aby se zabránilo jíst zbytečně . Je těžké konzumovat kalorií , když sedíte na rotopedu .
2

Pít vodu . Voda vám pomůže zůstat hydratované a umožňuje dát něco do úst jiných než potraviny . Použití velmi studenou vodou , aby bylovítaným osvěžením, a slouží to v pěkné sklenici , aby to více atraktivní .
3

Čistěte si zuby . Čistíte zuby vám pomůže vyhnout se jíst něco jiného . To může také signalizovat k tělu , že je čas přestat jíst .
4

mít sex . Dobrý dovádění v posteli může uvolňovat endorfiny , snižuje hlad a budete se cítit lépe .
5

Udělejte si sprchu nebo vanu . Odměňte své tělo s dlouhou uklidňující perličkové koupele . Přečtěte si knihu a relaxovat ve vaně . Nechte vonné svíčky kolem vytvořit příjemnou náladu .
6

dostat na váhu . Pokud jste se aktivně snaží zhubnout ,měřítko je váš spojenec Pokaždé, když si myslíte, že o stravování , krok na stupnici . Připomeňte si, že se snažíte dosáhnout určité hmotnosti cíle a jíst, když nemáte hlad bude sabotovat tohoto cíle.
7

Udělejte si zdřímnout . Lidé mohou jíst, když nejsou hladoví , protože jim chybí spánek . Pokud máte hlad, brzy ráno , se krátce zdřímnout , pokud je to možné .