Jak ztratit 100 liber za osm měsíců

Zhubnout je náročné, ale s vytrvalostí a správnými nástroji , můžete to udělat . Jíst zdravě a cvičení důsledně jejistý způsob, jak ztratit ty liber . Také budete muset učinit rozhodnutí změnit svůj životní styl . Nezdravé stravovací návyky jsouhlavním důvodem, proč jsme se přibrat . Se správným přístupem , můžete změnit svůj život tím, že mění svůj jídelníček . Drž se dál od Burger klouby odebíracích a připravit zdravé domácí jídlo . Věci, které budete potřebovat
dietní plán
cvičebního plánu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

získat podporu od rodiny a přátel . Ztráta velkého množství váhy je obtížné , a budete potřebovat svůj vlastní osobní fandit část . Volejte své rodině a přátelům , když se cítíte nutkání se dívat na televizi , místo zpracování . Pokud máte chvilku , kam chcete něco jíst nezdravé , zvednout ten telefon a zavolat někoho ! Podpora může být váš největší motivací .
2

Změňte svůj životní styl . Špatné stravovací návyky jsoupřímým důsledkem přibývání na váze . Chcete-li přijít o 100 liber , které bude muset změnit své stravovací návyky , a to znamená, že mění své myšlení . Tvorba zdravější volby potravin , cvičení důsledně a přísně .
3

Vysoce výkonný kardio . Nebudete moci přijít o své požadované hmotnosti , aniž by kardio cvičení . Běh, kick box a plavání je jen několik způsobů, jak můžete nastartovat svou tepovou frekvenci a dostat se do zařízení ztratit ty liber . Měli byste udělat kardio cvičení alespoň třikrát až čtyřikráttýdně , aby bylo dosaženo požadovaných výsledků .
4

Vyhněte se pozdě v noci jíst . Měli byste se vyhnout útočit na lednici v noci . Pokud pracujete se důsledně , pak je šance , že vaše chuť k jídlu se zvednout a budete mít hlad jako vlk , aleklíčové je, aby nahradili ty výkrm občerstvení s těmi zdravými . Místo toho, jíst tuny chleba , hranolky a další nezdravé položky ve středu v noci , zkuste pár kousků mrkve , celeru nebo nějaký druh ovoce . Jíst těžký , než vleže může představovat řadu problémů pro vaše zdraví .
5

Vyhněte se alkoholické nápoje . Likér má extrémně vysoký obsah kalorií . Pokud budete chtít ztratit velké množství váhy , je todobrý nápad , aby se zabránilo ovocné nápoje na baru . Zkuste si sklenku vína místo . Stále můžete mít dobrý čas bez všech kalorií !