Jak k odstranění Sugar &Hubnout

Bez ohledu na to , jak intenzivní Váš pohybový režim jeproces hubnutí může být snadno vykolejit tím, špatné stravovací návyky , a to zejména v případě, že zahrnují spotřebu cukru . Cukr je vám přibývají na váze tím rychle stouply si hladinu glukózy v krvi a nutit své tělo k vytvoření tuku . Aby bylo možné zhubnout a udržet ho , můžete vyloučit cukr z jídelníčku a nahradit sladkosti zdravé alternativy . Pokyny dovolená 1

Změňte svůj ranní nápoj . Milovníky kávy může najít eliminaci cukru zvláště obtížné , ale pokud začnete svůj den s několika lžícemi , které jste přidali stovky kalorií do svého jídelníčku před snídaní . Nejzdravější možností je nahradit kávu s něčím zdravějším , jako je zelený čaj . Pokud se vám i nadále pití kávy , zvážit alternativní sladidlo , jako je med , sirup z agáve nebo stevia prášku .
2

Vyměňte nezdravé občerstvení . Pokud jste chytit několik čokolád zde i několik peppermints tam , budete pravděpodobně požitím více cukru , než si myslíte . Je důležité , aby svačinu mezi jídly , aby se váš metabolismus , ale ujistěte se, že budete jíst s vysokým obsahem bílkovin a vysokým obsahem vlákniny . Konzumovat syrové ořechy , čerstvé ovoce a zeleninové plátky . Dejte těmto občerstvení v igelitových pytlích a přivést je do práce , takže nebudete v pokušení Úřadem koblihy .
3

Vyhněte se rafinovaných sacharidů . Cukr není jen existovat v jeho proslulé bílé granulované formě . To je také nalezené v mnoha zpracovaných potravinách, jako jsou sušenky , slazené jogurt , obilí a chléb , z nichž všechny obsahují tyto "skryté" cukry , které přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti a špatným zdravotním stavem . Tím, vyhýbat se tyto potraviny , nebudete zažít rychlé vrcholy a pády hladiny glukózy v krvi . Jako výsledek , zažijete méně chutě cukru .
4

Uchovávejte mimo dosah náhražek cukru . Umělá sladidla inzerovat stejnou chuť jako cukr pouze zlomek kalorií . To může být pravda , ale obsahují škodlivé látky , jako je aspartam a sacharin , které mohou snížit hladinu chromu a činí metabolismus cukru ještě obtížnější . Pokud máte chuť sladidlo , použití přírodních surovin med , melasa nebo stevia , z nichž žádná způsobit hroty hladiny glukózy v krvi.