Jaké potraviny jsou doporučovány na Abs Dieta pro ženy

Jádrem ABS stravy pro ženy spočívástrategie navrhování stravu kolem 12 " Powerfoods ", které hláskovat zkratka ABS Dieta výkon: ? Mandle, fazole , špenát , Mléčné výrobky , instantní ovesná mouka , vejce , Turecko , arašídové máslo , olivový olej , celá zrna, Extra protein a Maliny . Tyto potraviny , podle autora Davida Zinczenko , editor -in - šéf na zdraví mužů a autor původního Abs Diet knihy , poskytují optimální výživu při podpoře růstu svalové hmoty a spalování tuků . Mandle

Mandle jsou plné vlákniny , bílkovin a srdce - zdravé mononenasycené tuky . Podle Americké dietetické asociace ,studie provedená na univerzitě v Torontu k závěru, žestrava bohatá na mandlích snížení hladiny LDL cholesterolu až o 29 procent .
Fazole a luštěniny

ABS stravy propaguje fazole a jiné luštěniny jejich schopnost regulovat zažívání při boji proti onemocnění srdce , vysoký krevní tlak a obezita .

Špenát a ostatní zelené zeleniny

špenát a další zelenina jsou načteny s vitamíny a minerály , které bojují proti volným radikálům a pomáhají předcházet rakovině , onemocnění srdce a mozkové mrtvice . Podle autora jsou tyto powerfoods také pomáhají zpomalit proces stárnutí .
Dairy

Zinczenko podporuje pravidelná konzumace nízkotučných a bez tuku mléčné výrobky , které pomáhají budovat a udržovat silnější kosti a poskytují minerály jako vápník a fosfor . Nízkotučné mléčné výrobky také pomáhá předcházet rakovině a vysoký krevní tlak a současně podpořit hubnutí , dle ABS stravy .
Instant Ovesné

Zinczenko tvrdí, že komplexní sacharidy a vlákna přítomná v neslazené instantní ovesné vločky boji proti diabetu a srdečních onemocnění snížením hladiny LDL cholesterolu a regulaci hladiny cukru v krvi . Jména autorů s vysokým obsahem vlákniny obilovin , jako je All - Bran a Fiber One jako pomocníci instantní ovesné vločky .
Vejce

Heidi Reichenberger McIndoo , dietologem a celostátní média mluvčí americké dietetické asociace , doporučuje vejce jako součást výživné stravy , protože obsahují cholin , vitamin k a další důležité vitamíny , všechny asi 75 kalorií . Abs Dieta pro ženy úvěry vejce se schopností budovat svalovou hmotu a spalovat tuk .
Klipart Turecka a dalších libové maso

Turecko a jiné libové maso , jako je kuřecí maso a ryby , obsahuje protein, který staví svalů a posiluje imunitní systém a zvyšuje látkovou výměnu a boj s obezitou , podle The Abs Dieta knihy .
Peanut Butter

přírodní arašídové máslo chválen autorem jako zdravou vedle stravování , protože obsahuje bílkoviny , vitamín E a mononenasycených mastných kyselin . To pomáhá udržovat svalovou hmotu , spalování tuků a zabraňují předčasnému stárnutí pokožky .
Olive Oil

Zinczenko chválí schopnost olivového oleje , aby se zabránilo vysoký krevní tlak , onemocnění srdce , rakoviny a obezity . Mononenasycené tuky a vitamin E přítomny v olivovém oleji pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a posilují imunitní systém .
Celá zrna

Abs dieta podporuje nahrazení zpracovaných sacharidů s celozrnné pečivo , obiloviny a těstoviny . To je proto, že celá zrna obsahují více vlákniny a vitamínů , které bojují s rakovinou a vysoký krevní tlak a zároveň odrazuje ukládání tuku .
Extra Protein

Abs Dieta pro advokáty ženy doplnění zdravé stravy s dalšími proteiny ve formě prášku syrovátkové bílkoviny . Podle knihy , syrovátkový proteinový prášek buduje svaly a spaluje tuk s optimální úrovní bílkovin , cysteinu a glutathionu .
Maliny

Bobule obsahují polyfenoly , které zlepšují absorpce sacharidů a trávení , což je pozitivní a regulační účinek na hladinu glukózy v krvi , v závislosti na Preventdisease.com . Zinczenko propaguje schopnost bobule " , aby se zabránilo rakoviny , srdečních onemocnění a obezity .