Jak obnovit tělesnou hmotností Set Point

Nastavená hodnota teorie tělesné hmotnosti je podobný žádané teorie pro tělesné teploty . Pokud je zima , váš mozek vysílá signály , které ovlivňují můžete posedět u ohně nebo dát na bundu . Stejně tak , pokud jsou horké , váš mozek vysílá signály pro vás ochladit své tělo zapnutím ventilátoru nebo získání zima drink.The tělesné hmotnosti žádanou teorie naznačuje, že vaše tělo má přednostní váhu , že se pokusí udržet . Měli byste udělat něco šíleného , jako jít na dietu ,mozek vysílá signály nutkání na flámu . Měli byste udělat něco šíleného , jako se snaží přidat svalové hmoty ,tělo hroty váš metabolismus prostřednictvím zvýšených teplotách , aby tento hmotnosti down.Those , kteří se snaží změnit své tělo , aniž by uznala jejich tělesná hmotnost nastavené hodnoty nastavit sami pro konečné selhání . Pokyny dovolená 1

Určete hmotnost jste snadno udržuje po dobu šesti měsíců nebo déle . To je pravděpodobně vaše tělesná hmotnost žádaná . Teorie množin bod se nevztahuje na vaší hmotnosti v průběhu hubnutí nebo přibývání na váze úsilí . Vaše tělesná hmotnost žádaná jesnadné úroveň údržby hmotnost . Vědět, co tato žádaná úroveň aživotní styl, který jde ruku v ruce s tímto snadno ji spravovat , jeprvním krokem k obnovení své tělesné hmotnosti nastavit bod .
2

identifikovat hubnutí /přibývání na váze strategie se lze přijmout jako nový životní styl . Pokud program si pustit na získání nebo váze ztratit, je pouzedočasná , který bere maximální úsilí z vaší strany zachovat , pak po krátkém užívání vašeho úspěchu , zjistíte, že vaše tělo se rychle vrátí do předchozího hmotnosti , s bonus :problém se vydáte na opravu dostane ještě větší . Nastavená hodnota teorie tělesné hmotnosti vysvětluje jo-jo diety problém : Když vaše tělo vytváří triggery , že se dostanete zpět do vašeho těla hmotnosti nastavenou hodnotu , je to , jako by to také vytváří spořitelnu , aby zajistily , žepříště se pokusíte že blázen hubnutí /přibývání na váze znovu , má extra zisk nebo ztráta postavena v roce vyvážit ven.
3

Nastavte počáteční datum pro svůj nový životní styl a začít žít ji . Pokud váš nový život zahrnuje pravidelné cvičení , pak pravidelně cvičit . Pokud obsahuje jídla s vyšším obsahem bílkovin budovat a udržovat svalovou hmotu , pak se ujistěte se, že najít způsob, jak se dostat, že protein pravidelně . Ať už je vaše strategie pro dosažení svého nového preferovaný váhu , musí to být něco, co můžete snadno udržovat , pokud jste obnovit své tělesné hmotnosti nastavenou hodnotu .
4

Vytvoř systémy odpovědnosti , dokudnový životní styl se stává bez námahy . Pokud jste na Weight Watchers , nebo podobně strukturovaného programu ,odpovědnost je již profesionálně dispozici . Model Weight Watchers je zvláště dobře zorganizována, protože jakmile jste úspěšně dosáhnout svůj nový , zdravější hmotnosti , jejich životnost členství nabízí bezplatný přístup k té odpovědnosti , které vám pomohou udržet váš nový váhu . V tomto bodě , pokud se držet krok s odpovědností programu , je velmi pravděpodobné, že jste se úspěšně obnovit své tělesné hmotnosti nastavenou hodnotu .
5

Resetování tělesné hmotnosti nastavit bod jeúspěch že jenmalé procento lidí, kteří úspěšně dosáhli . Pat si na záda pro prokázání , že osobní vůle může překonat přirozené tendence těla .