Je to více Wise na odpočinek nebo cvičení po těžkém jídle

Měl jsiněco - nebo hodně - moc k jídlu ? . Stává se tonejlepší z nás . Ale teď , budete cítit těžký , letargický a možná itrochu hrubý , příliš . Mohlo by se zdát jako dobrý nápad spálit ty kalorie navíc s dlouhou , namáhavé cvičení , ale to není vždy tou nejlepší volbou . Někdy je lepší si odpočinout a nechat pocit nadýmání průchodu . Vždy se můžete zacvičit v dopoledních hodinách . Každý je jiný

První věc, aby zvážila : Tělo každého z nás reaguje jinak . Zdraví pedagog Greg Shealey blozích , " jíst příliš mnoho jídla , nebo špatné jídlo před cvičením , může bránit svůj výkon nebo způsobit poruchy trávení , netečnost , nevolnost a zvracení . " Nicméně , Shealey uznává, že to jsou jen obecné pokyny , a někteří lidé mohou mít prospěch z výkonu po velkém jídle . Měli byste dělat to, co si myslíte, že bude pracovat pro vás nejlepší , říká .
Počkejte Digest

" běžeckou svět " doporučuje čeká dva až tři hodiny povelké jídlo - což je definuje jako více než 600 kalorií - na cvičení , a to zejména pokud se chystáte na tom kardio . Pokud nechcete čekat na trávení , nemusí získat co nejvíce z vašeho tréninku , protožetělo je zaneprázdněn trávit svou energii na procesu trávení . To může být také nepříjemné vykonávat s plným žaludkem . Ty by mohly mít žaludeční křeče , například .
Paliva

To znamená, že časopis " prevence " se v ní doporučilo jíst dva-čtyřihodin před tréninkem , tak dlouho, jak budete jíst chytře. Občerstvení mezi 400 a 800 kalorií , například , jeskvělý způsob, jak poskytovat své tělo s palivem , uvádíčasopis . To naznačuje, high - carb , s nízkým obsahem tuku potraviny . Vzhledem k tomu,občerstvení nebo jídlo nebude tak velký , budete se cítit pomalý v posilovně , a místo toho být schopen maximalizovat svůj výkon .
Spalují méně

Osobní trenér Daniel Kobbina řekl NBC News, že budete skutečně spálit méně tuku, pokud budete pracovat s plným žaludkem : Pokud jste nejedli před cvičením , bude vaše tělo nebude mít žádné sacharidy vypálit a místo toho přesunout svou pozornost k ořezávání tuku. Cvičení fyziologie profesor Peter Hespel řekl NBC News, že když cvičíte na lačný žaludek , " váš adrenalin je vysoká a inzulín je nízká . Tento poměr je příznivý pro vaše svaly oxidovat více mastných kyselin . "