Metabolismus - Zvýšení Tipy a triky

Pokud vaše váha-ztráta vlaku ztratil páru a vaše tělo zasáhla plošinu , budete muset resetovat váš metabolismus . Jíst příliš mnoho špatné věci , nečinnosti a dokonce i jíst příliš málo může přinést váš metabolismus a úsilí hubnutí se skřípěním zastavil . Existuje spousta triků, které můžete zkusit restartovat váš metabolismus . Jíst správné potraviny po celý den , cvičení a změna kalorický příjem bude mít vaše úsilí hubnutí zpátky na trať . Jedí mnoho malých jídel

jíst příliš málo přes den nebo jíst jen jedno nebo dvě jídla vlastně může udělat přibývají na váze . Podle Norae Ferrera , registrované dietologem od San Francisco výživy klinice , jíst malé , časté jídlo zvyšuje energii a podporuje hubnutí . Ona říká, že jíst pět malých jídeldenně, reguluje hladinu cukru v krvi , zvyšuje váš metabolismus a snižuje chuť .

Jedním z nejlepších způsobů, jak napumpovat váš metabolismus je pást po celý den . Budete udržovat hladinu cukru v krvi , což vede chutě pryč , a vaše tělo dostane stálý proud malých , živiny balené jídla po celý den

Jezte celkem šest malých jídel - . Jednou za několik hodin - , které se skládají z 200 do 250 kalorií každý . Jezte pouze celá zrna , čerstvé ovoce , zeleninu a libové maso na podporu hubnutí .

Cyklistické kalorie

Podle autorů " The Body Sculpting Bible pro ženy , " Hugo Rivera a James Villepigue , když vaše tělo zvykne jíst stejné množství kalorií každý den , vaše hubnutí bude plató . Kalorická cyklistika pomáhá dobít váš metabolismus střídáním počet kalorií , které jíte z týdne na týden . Vaše tělo nebude moci předvídat množství kalorií a vaše hubnutí plán bude pokračovat .

Kalorií na kole je snadno implementovat . Například , jíst 1200 kalorií za den po dobu jednoho týdne . Následující týden přidat 300 kalorií pro vás každodenní stravy na rovné 1500 . To by mohlo býtdoplnění jablka a arašídové máslo nebo nějaký hot - vzduch popcorn . Když přidáte pouhých 300 kalorií , vaše tělo otáčkách až spálit kalorie a váš metabolismus je pryč a běží .

Shift až 1200 kalorií za další týden pak se přesunout zpět až 1500 kalorií pro následující týden . Vezměte Další dva týdny pryč od kalorické cyklistiky a jíst své pravidelné stravy . Vraťte se zpět na 1200 denní plán na příští týden , a opakovat cyklus .
Intervalový trénink

Intervalový trénink produkuje stejný výsledek jako kalorické cykloturistiku . Cvičení je klíčem k udržení svého metabolismu nabitá , ale někteří lidé zjistí, že nejsou zhubnout , i poté, co se cvičit každý den na konci měsíce .

Podle Villepigue a Rivera , vaše tělo zvykne na stejné cvičení den co den , a už se musí pracovat jako těžké toho dosáhnout .

Shock systém integrací intervalový trénink do vašeho tréninku . U kardio rutiny , zkuste rychlost přehrávání trénink , jinak známý jako farklek . Farklek je jednoduše zvýšit svůj kardio intenzity po určitou dobu a pak se snížením intenzity . Je to krátký výbuch energie a síly v průběhu tréninku , aby jiskra váš metabolismus a dostat ji začít spalování tuků .

Například běžci by mohl běžet tak rychle, jak můžete po dobu jedné minuty , a pak klesnout až napravidelné stabilní přecházet po dobu tří minut . Vyberte si tempo znovu a zkuste spustit při nejvyšší rychlosti po dobu jedné minuty a půl , a pak padají na zem a běžet stálým tempem po dobu dvou minut .

Naslouchejte svému tělu , když jste se provádí intervalový trénink . Pokud máte pocit, bolest , extrémní dušnost nebo pocit necitlivosti nebo mravenčení , přerušte trénink a poraďte se s lékařem .