Hubnutí menu pro ženy

Zhubnout je jednodušší, než si myslíte, že pokud si postavit ten správný dietní plán , který by měl obsahovat zdravé potraviny a dostatek pohybu . Z nízké carb na nízkokalorické , mohou ženy zhubnout výběrem dietní plán , který se hodí do jejich životního stylu a odpovídá své stravovací vkus . Pijte alespoň 64 uncí vody a pracovat alespoň čtyři nebo pět dní v týdnu , aby se každému dietní plán na úspěch . Low Carb

populární low carb dieta plán menu obsahuje pouze bílkoviny , zeleninu a mléčné výrobky po dobu asi dvou týdnů. Nízké carb diety jsou založeny na protein , který se již stravitelné , udržet si plnější po delší časové období . Nízké carb diety jsou zvláště dobré pro ženy, protože jsou mléčné výrobky , které jsou příjemci podpory v kostní vřes .

Eat steak , kuře , ryby a tofu jako hlavní zdroj bílkovin . Patří mléčné výrobky , jako jsou nízkotučné verze jogurt , sýr , tvaroh a mléko a navíc tolik čerstvé zeleniny , jak budete chtít .

Zkuste slaninu a vejce k snídani následuje půl grapefruitu na oběd . Jezte velké šéfkuchaře salát se spoustou kousky slaniny a krůty . Používejte olivový olej a ocet jako oblékání . Uspokojit své odpolední chutě s 12 umyté , oloupané a nakrájené mrkve doprovázené nízkou cukru ranč dresinkem . Zkuste 3oz ryb , kuřecí nebo steak k večeři spolu se dvěma šálky dušenou míchanou zeleninou a salátem . Mít s nízkým obsahem tuku jogurt pro večerní občerstvení .
Vegetariánská

stravy na rostlinné bázi vám pomůže zhubnout a navíc to může pomoci udržet udržet rakoviny prsu pryč . V roce 1982Národní rada pro výzkum zveřejnila zprávu s názvem " Dieta , výživa a rakovina " , který zkoumal míru japonských žen, které existovaly v první řadě na vegetariánskou stravu rakoviny prsu . Vědci zjistili, že rakovina prsu v Japonsku je vzácná , a atribut, který ke skutečnosti, že většina Japonci jedí stravu rostlinnou .

Stravy na rostlinné bázi rovněž nabízí výhody hubnutí . Podle Katherine Zeratsky , RD , LD , z Mayo Clinic , vegetariáni obvykle konzumují méně kalorií , který pomáhá při hubnutí . Dodává, že bude vegetarián nezaručuje hubnutí a musíte plánovat svůj program pečlivě .

Jíst oceli řezané ovesné vločky a borůvky k snídani , po němž následuje jablko s lžičkou přírodního arašídového másla pro ranní občerstvení . Chyť Špenátový salát s nízký obsah cukru zálivka na oběd následuje jeden šálek smíšených bobulí na svačinu . Mají vegetarián hamburger na večeři na multi - obilí drdolu . Patří velký salát s syrové zeleniny přikrýval se slunečnicovými semínky a olivovým olejem a octem . Zakončete svůj den s malým kouskem multi - obilí opékané pita chlebem a malým množstvím másla .
Low Calorie

zhubnout a udržet si své mládí na nízkokalorická dieta plán . Vyhněte kancelář plastický chirurg , když vidíte známky stárnutí a zkuste nízkokalorická dieta místo .

Podle Dr. Eric Ravussin , šéf zdraví a výkonnosti zlepšení v Pennington Biomedical Research Center na Louisiana State University , kalorie omezení vede ke snížení hladiny inzulínu a tělesnou teplotu , obě známky dlouhověkosti . On také běžel studii o nízkokalorické diety a dopad na zpomalení procesu stárnutí , a zjistil, že účastníci, kteří následovali nízkokalorická dieta snížila v průměru o 15 procent své tělesné hmotnosti .

Jíst dvě vejce a krajíc slaniny na snídani . Užs nízkým obsahem tuku , nízkokalorické jogurt na svačinu následuje oběd dvou šálků syrového špenátu podávané s jednou čajovou lžičkou olivového oleje a šťávu z jednoho čerstvého citronu . Mít kousek sýra nízkým obsahem tuku pro odpolední svačinu . Na večeři , vařit nebo grilovat na 3- oz . kus kuřete a mít to s dvěma šálky dušené zeleniny . Už sklenici mléka před spaním , jak zakončit den .