Jak mohu Lose My dvojitou bradu ?

I když to není příliš snadné zaměřit se spalování tuků v určité oblasti , je nejlepší způsob , jak se zbavit dvojité brady a zbytek zvýšení hmotnosti je jíst zdravěji a cvičení . Drž se dál od výstřelek stravy , které slibují spoustu hubnutí v krátkém časovém období , protože tato hmotnost má tendenci být pouze hmotnost vody . Dieta a cvičení jsouklíčem k pohledu nejlepší a skvělý pocit o své tělo . Zvedat závaží

Jedna z nejlepších věcí, které se při pokusu zhubnout, je , kdo zdvihací rutiny hmotnosti . Někteří lidé se obávají, že posilovně , zastrašit objemné kluci nebo strach dívat trochu příliš Butchi . Pokudposilovna tě zastrašuje , začít s osobním trenérem , který vám může ukázat , jak to chodí a pomůže vám cítit se pohodlně , rozvoj rutinu speciálně pro vás . U žen se bojí , že ztratí svou ženskou štíhlá , není se čeho bát . Lehký zvedací bude tón pouze vaše tělo : Opravdu musím jít z vaší cestě k získání postavě ženy kulturista . Svalová spaluje kalorie lepší než tuk , takžeméně tělesného tuku máte , tím snazší bude udržet ji.
Jíst zdravě

Hubnutí skutečně vyplývá, 80/20 pravidlo , kdy 80 procent z vašeho hubnutí jepřímým důsledkem stravy a správné výživy , s poslední 20 procent je z výkonu . Zaměření na zdravé , nezpracované potraviny a libové maso . Určete kalorií údržbu ( množství kalorií vynaložení , pokud jste byli doslova dělat nic celý den ) a odečteme 500 kalorií z které . To vám pomůže trvale a zdravě zhubnout asi jedna libra za týden .
Jíst šest jídel

Udržujte svůj metabolismus zvýšil , a vaše tělo správně poháněných přes se den s šesti menších jídel , spíše než tři velké. Nejen, že budete bydlet nasytit , ale to pomůže vaše tělo , aby i nadále spalovat kalorie po celý den ( dlouhou dobu mezi jídly může zpomalit váš metabolismus dolů ) .
High Intensity Cardio

Zaměření na kardio s kratší dobou trvání a vyšší intenzita je prokázáno, že výrazně zvýšit váš metabolismus a udržet ji zvedl za celý trénink v porovnání se zpomalit , dlouhé kardio . High - intenzita kardio je obvykle 20 minut nebo méně a střídavě opravdu vysokou intenzitou asi jednu minutu a poté po dobu pomalejší odpočinku na pár minut , opakování .
Track Progress

Jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat na trati , je sledovat svůj pokrok . Ať už je to v malém notebooku nebo pomocí jednoho z mnoha on-line služeb, které se objevilo , že je toskvělý motivační faktor vidět svůj pokrok a přináší vám upřímný o vašem příjmu potravy .