Rozdíl mezi P90X &Insanity cvičení

na fitness cvičení programy P90X Tony Horton a intenzita Shaun Thompson ( Shaun T ) umožňují uživatelům vykonávat v pohodlí svého domova . Rozdíly mezi těmito dvěma programy patří délka , techniky , cvičení a dietní plány . Oba programy jsou velmi intenzivní . Délka

P90X je90 - denní program , a šílenství je60 - denní program . K tomu, aby každý program -li být účinná ,musí uživatel držet na cvičení plánu stanoveného . Každý program také doporučuje, aby svým uživatelům sledovat konkrétní dietní plán .
Techniky

" Muscle zmatek " jetermín, který P90X zakladatel Horton používá k popisu jeho program . Horton je přesvědčen, že postup jeho programu plete svaly , což vede ke zpochybnění tělo pracovat tvrději .

Shaun T odkazuje na jeho programu jako " MAX intervalový trénink . " Nahrazuje obvykle dlouhý , mírně intenzivní trénink s kratší cvičení, které se vyznačuje maximální intenzitu a kratší doby odpočinku . Na druhé straně ,tělo pracuje víc a spočívá na kratší dobu ve srovnání s některými jinými cvičení programy .

Cvičení

program P90X obsahuje 12 cvičení rutiny atřífázový nutriční plán, který se doporučuje pro maximální tělesnou měnící zkušeností . Součástí je také fitness průvodce, který nabízí tipy na dokončení programu úspěšně .

Intensity obsahuje 10 cvičení rutiny , nutriční plán a kalendář pro uživatele sledovat jeho zdravotní program .

oba programy se skládají z šesti -den- na - týden tréninku se jeden den volna týdně .
Fitness zařízení

P90X cvičení vyžaduje několik kusů fitness zařízení pro většinu svých cvičení . Pull - up bar , jsou činky a odpor kapely nutné pro program Horton je .

Program Intenzita však nevyžaduje fitness vybavení .
Dieta plány

P90X dietní plán se skládá ze tří fází , včetně tuku, drtiče , energetický booster a vytrvalostní maximizer . Snížení spotřeby sacharidů během fáze jedna je považována zanejtěžší část dietní plán .

Hlavním zaměřením šílenství dietní plán je jíst pět jídel denně se stejným množstvím kalorií . Tento plán se zaměřuje na jíst low- škrobu a nízký glykemický ( se sníženým obsahem cukru ) stravu .

Oba programy v ní doporučilo jíst často malé porce a pít více vody , než je obvyklé .