Jak se stát Skinny ?

Stát hubená je častozdánlivě nedosažitelný cíl pro ty, kteří trpí nadváhou. Nezdravý životní styl volby , jako je přejídání , nedostatek pohybu a nevyvážené stravy , musí být podmanil si . Naučit se, jak se vzdát těchto negativních návyků je nezbytné v hubnutí . Dosažení hubnutí vyžaduje obětavost . Neexistuje žádný kouzelný pilulka, která udělá všechno za vás . Kromě hubnutí , můžete změny ve stravě a cvičení prospívá zdraví . Věci, které budete potřebovat
Cvičení oblečení klipart měřítko
Zobrazit další instrukce dovolená 1

plán konzumovat mezi 300 až 500 méně kalorií za den . Jezte jídla v menších porcích nebo jíst lehká jídla po celý den namísto tří hlavních jídel . To brzdí hlad a zabraňuje stravovací splurges . Podle rodinný lékař , " Někteří lidé těžit víc, když jedí 5 až 6 menších jídel po celý den , 2 až 3 hodinách . "
2 Cvičení je důležité , aby se stala hubená .

cvičení , i když je to skromný . Plánovat cvičební režim, který je dosažitelný a snadno . Udělejte si čas na cvičení na denní bázi . Podle webu MD , " dvě věci, které lidem brání zhubnout cvičením jsou buď nuda , nebo zranění . "
3

Proveďte jednoduché změny , jako je parkoviště dál nebo po schodech místo výtahu . Vyměňte sladké nápoje se studenou vodou , a omezte spotřebu alkoholu .
4

Pomocí cvičení se spojit s někým , jako je např. přítele nebo člena rodiny . Pokud jste se trávit čas s někým, kdo při cvičení je často zábavnější , a bude nutit , abyste i nadále vykonávat .
5

Zůstaňte doma k jídlu . Stravování je drahý a může být nezdravé . Porce jsou obecně velké a jídlo je naplněn jako mnoho tuku a cukru, jak je to možné , aby se to dobře chutnají . Pokud si přejete , aby i nadále jíst ven zvolit zdravější možnosti, jako polévku nebo salát .
6. Sledovat hubnutí dosaženo .

Sledovat svůj pokrok s použitím stupnice . Nenechte si stanovila za cíl s vaší hmotnosti , místo toho stanovit cíle pro cvičení a jíst správné . Zobrazit hubnutí jako stříbrnou podšívkou po až s zdravějšímu životnímu stylu , místo toho se zaměřuje na určité číslo. Podle National Heart Blood and Lung Institute , " Shaping jebehaviorální techniky , ve kterém si vyberete řadu krátkodobých cílů , které se dostanou blíž a blíž ke konečnému cíli . "
7

cvičení a dietní změny nejsou dost pak zvažte použití předpis hubnutí léky . Tato možnost by měla být považována pouze tehdy, když všechny ostatní možnosti selhaly a nadváha je zavedení zdravotních problémů .