High Energy Hubnutí Program

Zatímco mnozí spojují diety s pocitem hladu a slabý ,pravdou je, že je možné zhubnout a zároveň zachovat vaše energie nahoru . Co a kdy jíte jsou obě důležitými faktory v boji směrem k hubnutí . Tvorba několik dalších chytré volby zajistí, žestupnice klesá , jakenergie stoupá . Jezte více Často

I když se to může zdát jako protimluv , jíst malé časté jídla po celý den, pomůže vaše tělo dvěma způsoby : to řídí hlad a chutě ( takže můžete skončit jíst méně ) a udržuje hladina cukru v krvi stabilizovaný , zvyšuje energii . Zpravidla , zkuste jíst pět nebo šest jídeldenně , s ne více než tři hodiny v mezi . Co je ještě důležitější , nevynechávejte snídani , i když nejste hlad . Jíst ráno dostane váš metabolismus děje a pomáhá spálit více kalorií po celý den . Také , vynechávání jídel dostane stresové hormony kopat v , jako těla obranný mechanismus , které vám pomohou jít dál bez paliva ( jídla ) . Nicméně , stresové hormony jsou únavné , a budete platit za cokoliv energie, kterou dostanete v dopoledních hodinách od nich odpoledne , pocit, pomalý a ospalý .

Jíst malé porce , je velmi důležité, protože trávení bere hodně energie . Když budete jíst velké jídlo , vaše tělo musí více snažit, aby zpracování potravin , což je důvod, proč někdy pocit ospalosti po velkém jídle . Také jíst velké jídlo vás udrží plnou déle , což může být škodlivé . Pokud nechcete jíst často , bude vaše hladina cukru v krvi klesne , což vede k chutě a nízkou energií . Tím, že jí malé porce často , budete udržovat vaše energie a vaše tělo běží .

Jíst častěji, neznamená, že jíst více . Například , místo toho, aby s plnou oběd masa , brambory a salát na 1 hod. , zkuste mít jen maso a brambory , a ušetřete na salát jako mid - odpolední svačinu . Rozdělení se vaše jídlo bude obvykle za následek jíte méně do konce roku ode dne, kdy nebudete mít hlad a touží cukry , čímž přirozeně snižuje množství kalorií , které jíte . Zvol si lepší - kvalita potravin

kvalita potravin, které konzumují, má také vliv na vaše energetické hladiny . Cukr , bílá mouka a vysoce zpracované produkty vše způsobit Pique cukru v krvi , což vede k havárii ( a závažným poklesem energie) jen 30-40 minut později . To také vede k chutě , takže budete jíst více . Aby se tomu zabránilo , vyberte potraviny, které vás udrží v plné delší a udržet hladinu cukru v krvi stabilní , včetně celých zrn , proteinů , vlákniny a zdravých tuků . Malá hrstka ořechů , například , jeskvělý mid - odpolední občerstvení , jako jsoujogurt nebocelozrnný cracker s kouskem sýra .

Сaffeine je poněkud nebezpečné , když se snaží zhubnout . I když se vám dávku energie , ale také způsobí, že se zhroutí rychleji , jakmilekofein je pryč od vašeho systému , které vždy vede k vaše tělo touhu cukrů jakorychlý mě vyzvedl . Pokud musíte pít kávu nebo kofeinové nápoje , ujistěte se, že jsou bez cukru , a vždy je s malým občerstvením , nejlépe něco s vysokým obsahem vlákniny ( jako salát nebo ovoce) a tuku ( jako matice ) , které vám pomohou udržet zvýšení energie po delší dobu.