Jeden týden velmi nízkokalorická dieta

To bylo let je známo, že jediný způsob, jak rychlé hubnutí je omezení kalorií . Ale omezení kalorií nemusí nutně znamenat hladovění sám . To jen znamená, že selektivní o své výběru potravin a plánování jídla . Provedeno správně , můžete zhubnout za méně než týden . Přestávka na snídani

Bez ohledu na to , která dieta budete postupovat , snídaně je považován zanejdůležitější jídlo dne , poskytovat palivo pro ráno a udržet vás z přejídání později . Existuje mnoho možností pro nízkokalorickou snídani - z nízkotučného jogurtu s kouskem ovoce ( asi 140 kalorií ) na šálek ovesných vloček ( asi 150 kalorií ) až vysokým obsahem vlákniny , s nízkým obsahem cukru obilovin jako celkem nebo Special K ( asi 220 kalorií s odstředěného mléka , jahody a nízké - cal sladidla ) .
Chyť Svačina

nejlepší diety , i ty, které zdůrazňují omezení příjmu kalorií , mají menší jídla častěji během dne (na rozdíl od tří velkých jídel ) . Takže i když jste počítání kalorií , je nejlepší jíst každé tři hodiny , aby se vaše energie, vysokou úroveň . Nízkokalorické občerstvení , jako jsou jablka ( typicky kolem 50 kalorií ) nebo dokonce proteinový koktejl ( 190 kalorií na plechovku Slim -Fast ), může stačit .
Go světla na oběd

nemusí být nic vymyšleného o popadl náplň , nízkokalorická oběd . Staré dobré salát může být vaše nejlepší sázka . Některé listové zelený salát přelitý mrkev , okurky , brokolice a nízkotučným dresinkem ( držet krutony a sýrem ), přijde na méně než 200 kalorií . Můžete přidat lžíci nízkotučného tuňáka bílkovin . V případě, že jste na útěku , zkuste ovoce N ' Jogurt Parfait z McDonald a na straně jablek lžíce ( asi 160 kalorií , minus karamelovou omáčkou ) .
Klipart Snack Time Again

v případě, že jste prostě nemůže nést jíst další kousek ovoce , proteinové tyčinky jsou jsou málo kalorií a poměrně plnění . South Beach Living Snídaně Tyče se dodávají v různých příchutích - z arašídového másla javor ořech . Oni jsou obvykle ne více než 140 kalorií za kus .
Dig In při večeři

Večeře bývánejvětší jídlo dne pro většinu lidí , a zároveň to může stále chutná , to by nemělo být příliš mnoho větší než denních předchozích jídel . Jedno pravidlo dodržovat , je každá porce by měla být o velikosti vaší pěsti . Zdravé volby nízkokalorické jsou bez kůže roštu kuře nebo grilovaný losos ( asi 45 kalorií za unci každý ) . Přidejte trochu obvaz pro chuť nízkým obsahem tuku ( ujistěte se, že je to o více než 50 kalorií na lžíce ) a stranu vařené zeleniny ( čerstvé , ne mražené nebo konzervované ) .
Přidat It Up

S tímto plánem budete konzumovat méně než 1000 kalorií denně , a v některých případech výrazně méně . Ve spojení s pravidelným cvičením a šest až osm 8 - oz . sklenic vody za den , budete vrhnout liber taktrochu jako týden a pravděpodobně pociťovat zdravější .