Fiber doplňky a Hubnutí

Fiber již dlouho ohlašovaný jako zdroj, který podporuje hubnutí . Moderní věda byla schopna prokázat tento předpoklad na základě výzkumu , který podporuje teorii . Vezměte přírodní vlákno ve dietní doplňkové formě , pokud si přejete přidat vlákniny do svého jídelníčku , nebo nejedí dost potravin, které ji obsahují přirozeně . Typy

Existují dva typy vláken používaných v doplňcích . Nerozpustná vláknina se nachází v otruby , obilí , a pšenice , a nerozpouští ve vodě . Jiný typ vlákna , která se běžně používá v přílohách , je rozpustná vláknina . To může rozpustit ve vodě a nachází se v přírodních zdrojů, jako je ovoce a luštěniny .
Metabolismus

Hubnutí je stimulována urychlení metabolismu a spalování více kalorií ( energie ) , než budete konzumovat a obchod . Urychlení metabolismu lze provést dvěma způsoby , jak stimulovat hubnutí . Jednou z možností je pravidelně cvičit pomocí specifických metod, jako intervalový trénink , jak zvýšit svůj klidový metabolismus . Jiný způsob spočívá , když budete jíst ( časové intervaly ), a to, co přijmete jako energie . Pokud zrychlit váš metabolismus , tam je často žádný zdravý způsob, jak zhubnout . To jepředpoklad, za vlákna doplnění .

Účinky

bakterie ve střevě nelze použít nerozpustné vlákniny jako zdroj energie , aletrávicí systém stále pracuje na pokusit se rozebrat to . Doplňky , které slibují snížení hmotnosti obsahují toto vlákno , protože je nutí tělo k plýtvat energií se snaží překonat ho . " Plýtvání " energií znamená, že vaše tělo bude spalování kalorií , i když nejste cvičení, které mohou stimulovat hubnutí .
Výhody

Cholesterol může být vázán rozpustný vlákno a vylučuje z těla , aniž by byla absorbována . To může pomoci snížit hladinu cholesterolu špatné . Rozpustná vláknina nalézt v mnoha pomalu hořící sacharidů mohou být použity jako živiny ze střevních bakterií . I když je to pravda , tato vlákna jsou stále nejsou snadno stravitelné , což pomáhá zvýšit svůj klidový metabolismus stejně .
Úvahy

Rozpustná vláknina může způsobit plynu v některých uživatelé , protoženeškodné bakterie je vedlejší produkt ve střevech . Doplňky vláken může také způsobit extrémní kornatění výkaly . Stolice změkčovače může pomoci vyvážit tento efekt a lze je zakoupit přes pult . Doplňky vláken by měly být použity na podporu vysoké vlákniny nebo přidat vlákniny na potraviny s nízkou nebo žádnou vlákninu k podpoře hubnutí .