Seznam potraviny jíst, když na Fast Jednoduché Dieta
Potraviny, které jsou prospěšné pro hubnutí je pravděpodobné, že již ve své spíže a lednice . Ovoce , libové maso , fazole a zelenina jsou všechny superfoods , které podporují hubnutí a dobré zdraví . Výměna výkrm potraviny s nízkým obsahem kalorií ty zdravé a ztratíte nejen váhu , ale budete také zahnat nemoci , předčasnému stárnutí a tuk nahromadění . Fazole
Fazole jsou považovány zaskutečné hubnutí superfood , podle John Foreyt autorovi " Změna One : .Dieta a fitness plán " Fazole obsahují velké množství bílkovin , vlákniny a vitamínů , a jako výsledek oni vás plný déle než většina potravin . Maridel Reyes z " Self Magazine ", uvádí, že " jeden šálek fazolí balení polovinu denní kyseliny listové , krevní tlak regulaci hořčík a energizující železo . "
Ovoce
Jezte ovoce jako dezert i jako občerstvení . Ovoce jako jablka , hroznové víno , pomeranče a borůvky poskytují velký zdroj vlákniny a vitamínů , a navíc jsou velmi chutné . V článku superfood z týdne : Borůvky , " Self Magazine " reportér Samantha Levy vysvětluje, žesám borůvka plod může pomoci ztratit nežádoucí váhu . Borůvky mají nejvyšší úroveň antioxidantů často jíst ovoce , a podle Levyho mohou boji proti předčasnému stárnutí a některých druhů rakoviny .
Zelenina
" Křupavé zeleniny jsou uspokojující žvýkat , a jejich robustní tvary a velikosti protáhnout své břicho tak, že receptory na sliznice žaludku poslat " všechny plné " zprávy zpět do mozku , " píše Foreyt . Zelenina se plní a nízký obsah kalorií . Vyměňte makarony se sýrem a jiné vysoké kalorií strany se zeleninou a začne svržení liber v žádné době .
Seafood
Podobně jako fazole , mořské plody poskytuje skvělý zdroj protein a jako zelenina jsou kalorií nízká . Podle Foreyt , mořské plody , jako je losos , krevety a ústřice jsou baleny s mnoha živin včetně zinku a omega - 3 mastných kyselin . V" Změna One :Dieta a fitness plán " . Kniha , Foreyt vysvětluje, že ve čtyři - měsíc- dlouhé australské studii , ryb bylo prokázáno, že pomáhají dobrovolníci zhubnout a snížit riziko srdečních onemocnění a cukrovky "
