Jak zhubnout rychle otěhotnět

Pokud chcete otěhotnět , a vy jste v současné době nadváhu , udržovat váš současný životní styl při kterém je riziko komplikací , jako je gestační diabetes během těhotenství . Ženy, které mají nadváhu před tím, než otěhotníte, jsou také více pravděpodobné , aby předložily své dítě vedených císařským řezem . Pokud plánujete otěhotnět , teď ječas začít plán hubnutí . Lékaři tvrdí, žezdravá hmotnost před početím ve skutečnosti zvyšuje vaše šance na otěhotnění , a to zejména pokud jste měli problémy s otěhotněním v minulosti . Proveďte několik změn životního stylu , než otěhotníte , které vydrží přes těhotenství a , doufejme, žezbytek svého života . Pokyny dovolená 1

Poraďte se se svým lékařem . Zeptejte se ho udělat kompletní fyzické a informovat jej o vaší touze otěhotnět . Dokáže popsat dietu a cvičební plán, podle toho, jak velkou váhu , je zdravé pro vás ztratit . On může také informovat vás o tom, jak dlouho je třeba počkat po zbavit nadbytečných kilogramů , než je bezpečné pokusit se otěhotnět .
2

Začněte jíst správně . Vyplňte svůj jídelníček s potravinami , včetně ořechy , fazole a celozrnné výrobky , stejně jako ovoce a zeleniny, na rostlinné bázi . Konzumovat libové maso a tuk - zdarma mléčné výrobky .
3

Změna počtu jídel , které jíte . Jezte lehké občerstvení nebo menší jídla šestkrátdenně , nebo jednou za dva až tři hodiny. Vyhněte se tři velká jídladenně . Častější bude lehčí jídla pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi a potlačit své chutě . Váš žaludek má vždy jídlo v něm , takže nikdy pocit, že musíte jíst . Vezměte si zdravé svačiny s sebou , když jdete ven .
4

cvičení každý den . Strávit alespoň 30 minut spalování veškeré přebytečné kalorie jste mohli spotřebovány . Pokud máte velké množství váhy ztratit , vykonávat hodinu až hodinu a půl každý den . Vyberte si aktivity, jako je plavání nebo chůzi , že můžete pokračovat , jakmile otěhotníte , takže můžete pokračovat v běžné po celé těhotenství .
5

začít trénovat své svaly . I když je důležité vykonávat všechny svalové skupiny , zaměřit se na oblasti, které budou muset být silnější , aby unesl váhu vašeho dítěte , jak vaše těhotenství pokračuje . Paže , záda a břišní svaly jsou tři nejdůležitější oblasti , které budete potřebovat použít .
6

Přihlaste se k jógy . Jóga pomáhá zmírnit napětí a relaxaci a zároveň posílit vaše svaly současně . Je také snadno přejít z pravidelných jógy do prenatální jednoho , aby se zaměřit na částech těla , které budou použity při porodu . Jóga může také pomoci zmírnit stres a starosti , které s sebou těhotenství , porodu . Seznamte se s jógou , než otěhotníte , takžepřechod je bez námahy do prenatální třídy .