Potraviny jíst , jak zhubnout trvale

Chcete-li zhubnout , jíst stravu celých potravin a libové bílkoviny . Jezte širokou škálu čerstvého ovoce, zeleniny , ořechů , luštěnin, celozrnných výrobků a libové maso , drůbež a ryby . Zvolte nízké nebo non - mléčné výrobky . Použijte FDA potravinová pyramida jako vodítko k vytváření zdravé hubnutí dieta . Funkce

Vyhněte se prázdné kalorie , jako je rychlé , smažené nebo zpracovaných potravin . Přejít sladké , slané potraviny a kofein , které mohou vám " pád " později . Pijte filtrovanou vodu mezi jídlem .
Výhody

jíst čerstvé ovoce a zeleninu , které konzumují rozpustné a nerozpustné vlákniny , která vám pomůže vás zasytí a sníží se přejídat a hmotnost získat . Vlákno se také zlepší eliminace zvyky a pomůže vám odstranit přebytečný odpad .
Úvahy

Pokud jste se pokoušeli mnoho výstřelek stravy před a přibrala po každém jste odešel svůj jídelníček , navštivte svého lékaře . Ona vám pomůže určit, zda existují jiné metabolické faktory pracují proti vám .
Mylné

Nenechte odstranění celé skupiny potravin , jako je ovoce nebo sacharidy . Některé výstřelek stravy zdůraznil, bílkovin a zeleniny a eliminovat ovoce , pečivo a jiné sacharidy . Nejen, že je těžké udržet přísně omezena dietu , ale budete také odskočit a být v pokušení sníst kilo těstovin , když výpis výstřelek stravy . Usilovat o rozmanitost a umírněnosti místo .
Identifikace

Použití FDA potravinové pyramidy , zjistit, jakéreálné řada kalorií jsou pro vaše hubnutí cíl . Rozdělte své kalorie do malých jídel a několika zdravé svačiny denně ( viz zdroje ) .