Jak ztratit tři libry Rychlé

Možná budete chtít zeslabit jenmálo pro nadcházející párty , svatby nebo promoce . Ztráta 3 libry . v krátkém čase vyžaduje odhodlání , ale je todosažitelné a realistické cíle . Je to také není tak drsné na vašem těle je ztráta řekněme , 10 liber . v týdnu bude. S trochou změnu vaší dietou a cvičením , ztrácí 3 libry . přijde rychleji , než si myslíte . Dejte si alespoňtýden , aby plně dokončit hubnutí . Návod
1 Praktičtí hluboké dechová cvičení snižuje stresující pocity, které mohou způsobit produkci tuku .

praxe dechová cvičení uvolnit své tělo a de - stres sami . Když ječlověk pocit, stresující , kortizol uvolňuje v těle způsobuje tvorbu tuku . Cvičit hluboké dýchání zlepšuje tělesné funkce , včetně trávení , pomáhá vaše hubnutí .
2. Pitná voda bude skutečně pomůže odstranit hmotnost vody z hromadění .

Pít osm sklenic vodydenně , která bude potlačovat chuť k jídlu a zároveň čistí vaše tělo nečistot a toxinů . To nebude mít hmotnost vody , ale ve skutečnosti pomáhají odstranit hmotnost vody z vašeho těla tím, že je hydratovaná .
3 Proveďte jeden síla a interval cvičenídenně .

Vyplňte jednu sílu a intervalový trénink za den . Jedná se o náročné cvičení, které vám pomohou zhubnout rychle a které nevyžadují mnoho času . Dokončením půl hodiny z těchto cvičení denně , budete spalovat tuk rychle .
4. Jezte zdravé jídlo s porcí ovoce, zeleniny a množstvím bílkovin .

jíst zdravá jídla . Drž se dál od potravin, které mají vysoký obsah sacharidů a cukrů , jako je chleba a sody a nahradit jim potraviny s vysokým obsahem bílkovin . Jezte porcí ovoce a zeleniny s každým jídlem .
5

Najít systém sociální podpory , který může povzbudit a motivovat vás v této době hubnutí . To může býtskupina přátel neboskupina hubnutí podporu. Požádejte je, aby vám pomohou zůstat odpovědný s jídlem a pohybové návyky .