Alternativy k Nutrisystem

NutriSystem jeváha-ztráta plán, který se zaměřuje na jíst zdravou , vyváženou stravu . To zahrnuje výběr plán založený na pohlaví , věk a zda jste diabetik nebo vegetariánské . Nabídky jsou šité na míru vašim specifickým potřebám , a balené jídlo jsou poslány do vašeho domova . Pokudplán Nutrisystem nenípro vás , existuje mnoho dalších možností k prozkoumání . Program Jenny Craig

Jenny Craig má třístupňový přístup na . Nejprve se setkáte s programovým poradcem , který určuje své stravovací návyky , úrovně činnosti a požadované hmotnosti na základě dotazníku vám kompletní . Můžete pak použít své balené jídlo spolu s vašimi vlastními ovoce a zeleniny pro udržení kontroly část . Oni také vyžadují fyzické cvičení spolu se soukromými týdenních setkání s vaší poradce přezkoumání a sledovat své cíle .
Weight Watchers

Weight Watchers je jedním z nejstarších programů . Využívá přístup " čtyři pilíře zdravé hubnutí " . Prvním pilířem je strava , která zahrnuje jíst chytřejší : méně kalorií , ale také po USDA doporučení týkající se druhů potravin byste měli jíst . Důraz je kladen na nízkotučné , s vysokým obsahem vlákniny a postupnou ztrátou hmotnosti nejvýše dvou liber. za týden . Druhý pilíř se týká cvičení . Program Weight Watchers používá " bodový " systém pro třídění činností . Čím více bodů nasbíráte , tím více potravin můžete jíst . Třetí pilíř je chování . Program podporuje tě zapsat vše, co budete jíst a dokumentovat své cvičení každý den , takže se bude zodpovídat za své výsledky . Konečný pilířem je podpora , která zahrnuje týdenní váží -iny a setkání s poradci a dalšími členy Weight Watchers . Cílem programu je vytvořit kompletní změnu ve svém životním stylu , který se zaměřuje na zdravé stravování a cvičení .
South Beach Diet

South Beach dieta Program využívá tři fáze a je navržen tak, ne jen jako dietu , ale jako změnu životního stylu . Je to v podstatělow- sacharidů dieta, která odrazuje sacharidů , pokud jsou velmi bohaté na vlákninu , jako je například celozrnným chlebem a fazole . Nemusíte počítat kalorie a bílkoviny , jako jsou steaky , které jsou zakázány na nízkotučné plány , jsou podporovány. Fáze I je určen ke stabilizaci krevních cukrů a eliminovat chutě výrazně omezit příjem sacharidů po dobu prvních dvou týdnů. Fáze II zmírňuje omezení sacharidů , ale stále vyžaduje svůj jídelníček se skládá hlavně z bílkovin a zeleniny . Tato fáze může trvat několik týdnů nebo měsíců , dokud není dosaženo vaše hubnutí cíl . Fáze III jefáze , kdy nemusíte ztratit větší váhu , ale nechcete získat údržbu . Potraviny jsou stále založeny především na bílkoviny a minimální sacharidů , s občasnými sladkostí a pečiva přidaných pro různé .