High Protein Hubnutí Diety

s vysokým obsahem bílkovin strava je bohatá na potraviny , které obsahují velké množství bílkovin a omezuje potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů . Tyto diety jsou považovány zabezpečný způsob, jak zhubnout . I když existují některé zastánci vysokým obsahem bílkovin , nízkým obsahem sacharidů diety, které trvají všechny zeleniny a ovoce by měly být omezeny na delší dobu , lékaři obecně souhlasí s tím, že většina ovoce a zelenina mohou být konzumovány . Atkinsova dieta

Atkinsova dieta je pravděpodobně nejvíce populární high - protein dieta , aplán je možné sledovat zdarma na Atkins.com . Plán Atkins doporučuje vyloučit cukr , omezit sacharidy a jíst více bílkovin . Omezení sacharidů pomáhá tělu Turn tuk do zdroje energie . Toto, podle pořadí , pomáhá tělu hubnout . Jíst vysokou úroveň bílkovin v této dietě udrží tělo posíleného s energií a pomáhají budovat svalovou hmotu .

Atkinsova dieta zpočátku omezuje příjem sacharidů až kolem 30 g denně . Doporučené sacharidů úrovně se může lišit v závislosti na množství hmotnostičlověk potřebuje přijít také . Potraviny se vyhnout úplně jsou brambory , chléb , těstoviny a nejvíce ovoce , alespoň v počátečních fázích stravy .

Praktici mohou očekávat, že rychlé hubnutí , alespoň v prvních několika týdnech diety .
high - Protein Střední sacharidů Dieta

Zatímco lidé ztratili hodně na váze na Atkinsova dieta , je zde další možnost jíst s vysokým obsahem bílkovin pro váhy ztráta . Jezte s vysokým obsahem bílkovin , středně obsahem sacharidů . Tato dieta je obzvláště dobré pro lidi, kteří mají diabetes . Tato dieta , podobně jako Atkinsova dieta , zakazuje brambory , obilí , cukr a těstoviny . Nicméně , ovoce , zelenina a celozrnné , žitné a Sourdough chleby jsou v pořádku jíst s mírou .

Lidé po tuto stravovací plán je více pravděpodobné, že pokračovat v této stravovací styl na celý život . Protože existujemnoho možností , tato stravovací plán je také snazší sledovat . Sacharidy by měly být omezeny na přibližně 30 za jídlo .

Lidé na nějakou středně obsahem sacharidů by měl očekávat, že váha pomalu klesat rychlostí asi 1 až 2 kg. týden .
Protein Částky

University of Maryland Medical Center nabízí online bílkovin kalkulačku , která poskytuje minimální množství bílkovin pro vaše každodenní potřeby . Dobrým pravidlem je , aby se přidá asi extra 20 g bílkovin do denní dávky pro high - diety .


Lékaře Poradenství

lékaře, před zahájením jakékoli hubnutí program . Pokudčlověk trpí onemocnění jater , onemocnění ledvin nebo diabetem , to je ještě důležitější , že hledá lékařskou pomoc . Těhotné ženy by se měly před po high - diety také mluvit s lékařem .