Hubnutí pro děti

Dětská obezita jerostoucí epidemie po celá desetiletí . Obezita během formativních let mohou přispět k celé řadě negativních vlivů později v životě , od nízké sebevědomí a špatnou funkcí těla na zneužívání návykových látek a poruchy příjmu potravy . Rozvoj zdravé stravovací a životní návyky , zatímco děti jsou yyoung může pomoci nasměrovat pryč od těchto nebezpečných výsledků . Přístup

Je důležité zůstat pozitivní ve všech časech . Hubnutí nenísnadný úkol , ale je to možné pro každého, kdo se drží plánu . Pro rostoucí děti , je možné jednoduše udržovat váhu a umožňují jejich těla dohnat . Důraz by měl být méně na čísla na váze a více o vývoji návyky . Děti by neměly být kladen na diety , ale spíše vzhledem k zdravější možnosti . Snažte se být arogantní a příliš přísné , protože to často vede k zášti . Buďte porozumění a podporují , a uvědomit si , že dítě je snaha , aby se stal zdravý, je nejčastěji ten, který zahrnuje celou rodinu měnící své návyky . Vaření návyky jsouzřejmé změny , ale tam jsou ty jemnější , stejně . Například by jídlo nemělo býtodměnou za dobré chování nebo dobré známky . Rozvíjet další bonusové systémy , jako jsou přídavky , drobných dárků nebo činností, které požívají ve výměně pro jejich dobré chování .
Potraviny

Hubnutí pro děti nevyžaduje velké změny nebo deprivace , ale spíše ty malé , které se sčítají. Místo smažení kuře v oleji , zkuste pečení s křupavou kabát v troubě . Změnit na vodu , dietní limonády nebo bez cukru míchané nápoje místo plné možností cukru . Používejte nízkotučné nebo krůty párky v rohlíku a slaninu . Integrace zdravé svačiny , jako je světle popcorn , ovoce, graham sušenky , pečené chipsy a preclíky jako alternativu k vysokým obsahem tuku občerstvení , jako jsou pravidelné čipy a cukroví . Nechcete , aby zcela zbavit děti z potravin, které se jim líbí , protože to může vést k tajně jídlo, zatímco ve škole nebo s přáteli . Podporovat nové potraviny a zároveň umožňuje pro příležitostné léčbě něčeho jiného se jim líbí . Děti mohou být překvapeni, zjistíte, že se jim líbí, některé z alternativ, stejně tak jako za starých potravin .
Cvičení

Je velmi obtížné dosáhnout a udržet zdravou váhu , aniž by nějakou formu cvičení . Mnoho dětí , které jsou odolné vůči cvičení může jen potřebujete nějaký směr najít činnosti , která je baví . Děti mají tendenci myslet na cvičení jako činnosti , jako je běh , zvedání závaží nebo týmové sporty , když je tu mnoho dalších možností pro ty, kteří dávají přednost single - player činnosti . Bruslení , karate , jízda na kole nebo dokonce povaha chůze jsou všechny činnosti, které spalují kalorie a budovat sílu těla . Přemýšlejte kreativně o způsobech, jak integrovat cvičení do vašeho každodenního života . Pokud vaše dítě je knižní , vzít je na procházku do knihovny . Pokud se jim líbí, "boj " videoher , se jim lekce karate . Pro ty, kteří milují hudbu , povzbudit , aby se připojili pochodový orchestr . Udělejte si malý umělec na pěší stezky v parku kreslit stromy a zvířata . Existuje mnoho způsobů, jak berou zájmy vašeho dítěte a integrovat je do zdravého životního stylu, aniž by se změnila , kdo jsou .