Hubnutí Potraviny pro starší ženy

Hubnutí u starších žen může být problematické . Za prvé , je to prostě není tak jednoduché , jak zhubnout . A z lékařského hlediska , ztráta hmotnosti u starších žen může také vést ke ztrátě svalové hmoty; bez svalu ,starší žena může být křehká a ztratí svou mobilitu . Je zřejmé , že je důležité, aby starší ženy mluvit se svým zdravotnickým pracovníkem o každém záměru , jak zhubnout , aby se zajistilo, že děláte to v rozumné způsobem . Pro mnohé budetrochu cvičení spolu s těmi správnými hubnutí potravin, které jim pomohou dosáhnout jejich cíle a udržení dobrého zdraví . Snížit obsah tuku

na výživu a lékaři se shodují, žestrava s nízkým obsahem tuku , je dobré pro snížení hmotnosti a udržet ho . Vyberte si libové červené maso : grilLondýn grilovat spíše nežsvíčková mramorované tukem . Užijte si kuřecí spíše než prsa na stehno a gril IT nebo grilovat namísto smažení ji . Vyberte nízkotučné mléčné výrobky . Cook se řepkový olej , slunečnicový olej , nebo arašídový olej ( olivový olej je dobrý , ale je to kouří při relativně nízké teplotě ) .
Ne tolik cukru

řezu zpět na rafinovaný cukr a škroby je další dobrá strategie pro starší ženy, které chtějí shodit nějakou váhu . Použití umělé sladidlo v čaji; obohacení Celozrnné cereálie snídaně s čerstvým ovocem spíše než cukru; jíst hnědou rýži a celozrnné pečivo .
Dostatek vápníku

počet studií naznačují, že vápník ve stravě může pomoci starším ženám snížit jejich úroveň tělesného tuku a zhubnout a udržet ji . Existuje celá řada potravin bohatých na vápník z čeho vybírat : nízkotučné mléčné výrobky ( odtučněné mléko , nízkotučný jogurt ) , ovoce, šťávy s vápníkem přidané a listová zelenina ( bok choi , brokolice , kapusta, špenát ) může být právě to pravé pro pomoc při hubnutí .
Zdravé svačiny

Občerstvení může býtpohromou pro starší ženy , kteří se snaží zhubnout . Vyberte si správné potraviny , i když , a vaše občerstvení může být skutečně prospěšné . Například , mohou ženy, které nemají alergii si hrst arašídů a arašídového másla na celerové tyčinky jako dobrý zdroj vitamínů a minerálů , stejně jako vlákno . Potřebujete něco sladkého ? Mají malou misku bez cukru pudink vyrobený s mlékem bez tuku pro zvýšení vápníku .
Spice věci

Zvýšit chuť potravin se koření a koření , které přidat chuti bez přidání soli , cukru nebo kalorií . V závislosti na jídlo , smrk to s cibulí , křenem nebo parmezánem . A skořice přidávané do potravin mohou mít celou řadu pozitivních důsledků : to podporuje lepší paměť , pomáhá při snižování hladiny cholesterolu v krvi a pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi a v boji proti obezitě

.