Zápěstí Flexor Cvičení

Mít silný stisk je něco, co je často považována za samozřejmost . Mít silné zápěstí , ruku a předloktí je užitečné při každodenních úkolů , jakož i sport. Existuje několik cvičení, které můžete udělat pro posílení zápěstí , aby vaše grip zůstane silný a silný . Zápěstí kroutí

zápěstí kroutí se provádí pohybem zápěstí směrem k tělu , zatímco drží váhy nebo poskytování hmotnost odpor nějakého typu . Jeden jednoduchý způsob, jak dělat toto cvičení je položit předloktí na rovném povrchu s zápěstí na okraji . Uchopte malou ruku váhu , aby vaše zápěstí pád přes okraj a zvedněte váhu až k vám jen ohýbání zápěstí . Zbytek paže by měla zůstat , kterým se na stůl . Opakujte několikrát a vybudovat svou vytrvalost tím, že dělá více opakování a pak zvýšit svou váhu .
Gripy

Existuje několik úchyty na trhu nyní , které jsou speciálně navrženy pro zápěstí flexor cvičení . Existují uchopení míče , které jsou kuličky, které vám squeeze přijít na své zápěstí . K dispozici jsou také úchyty , které jsou spojeny s cívkou , je stiskněte rukojeti k sobě acívka slouží jako odpor . To je jenpár z dostupných možností , které vám umožní udělat si zápěstí flexor cvičení kdekoliv , můžete jít .
Wrist Roll

role zápěstí jetrochu složitější na cvičení dělat , ale je velmi efektivní při práci na zápěstí . Budete muset najít krátkou rukojeť , která jenoha dlouho . Přivažte provaz kolem rukojeti adruhý konec by měla být vázána na kovové desce váhy . Uchopte tyč na jedné straně , otočte zápěstí tak, aby se lano zastaví na váze . Otáčení zápěstí zpět na druhou stranu willl nižší hmotnost . Dělat tolik opakování, jak je to možné , aniž by zažívá únavu .