1500 Calorie Strava plány

Cílem je, aby na 1500 kalorií stravování jeslušný dietní cílem pro mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout . V závislosti na hmotnosti cílů , výška, váha , věk a zdravotní stav , může si vybrat upravit toto číslo . Nejlepší způsob, jak sledovat 1500 kalorií plán, je dozvědět se o kalorií v potravě , aby se solidní nabídku, kterou můžete držet se a provést plán se zdravým přístupem a pílí . Informace o vaše oblíbená jídla

Počítání kalorií jehodně podobný vyvažování šekovou knížku , a tam je pokušení všude . Například ,4 - unce kus bez kůže , vykostěná kuřecí prsa v průměru 150 kalorií . Přidejte k tomu , že zhruba 80 kalorií v surovém špenátem akus bílého chleba , a ty by mohly mít otevřený -stál kuřecí sendvič , který je lehce oblečený s nízkokalorické koření . Nicméně , v sekundách , jakozvuk jídlo myšlenka může být zmařen pohonem váš oblíbený fast food provozovny . Ve srovnání se 230 kalorií kuřecí sendvič , Big Mac u McDonald je 540 kalorií , více než dvakrát tolik hit na váš kalorií rozpočtu . Je důležité naučit se kalorické důsledky všech potravin, které se vám líbí , zlé i dobré . Vezměte realistický přístup , s vědomím, že nebudeteanděl 100 % času , a vytvořit seznam potravin , které zahrnuje širokou škálu jídel možností , od rychlého občerstvení a sit- down restaurace na domácích jídel a hnědá taška obědy .
Naplánujte si jídla

I když může sténat při pomyšlení , že bude muset naplánovat týdenní hodnotu jídel , jen tím, že hodiny na líné neděli můžete ušetřit hodiny agonie v dlouhodobém horizontu . Podívejte se na svůj životní styl , než se vypracuje první nabídku : Budete potřebovat , aby obědy do práce ? Je tamurčitý večertýdně vždy jíst ven ? Zatímco některé z vašich stravovacích vzorců může vyžadovat úpravu ,trik je pracovat s vaším životním stylem a nalézt kompromis mezi tím, co chcete a co je rozumné . Můžete se rozhodnout pro pět mini - jídladenně na 300 kalorií každý , nebo si můžete vybratvíce tradiční tři pořádná jídladenně ( každých 450 kalorií ) s dvěma občerstvení ( 75 kalorií ), zabudovaný Samozřejmě , každý je jiný , takže móda stravovací plán , který pracuje pro vás . Dobrým pravidlem , nicméně , je ne jíst příliš blízko , když jdete do postele , jinak , že jídlo bude trvat déle metabolizovat a mohli přidat potíže se vaše úsilí hubnutí .


Potraviny Chcete-li vyzkoušet

snídani , dobrou volbou jsou ovoce , lehký jogurt , celé vafle zrna a vaječné omelety bílé provedené s vašimi oblíbenými zeleninou . Populární oběd možnosti jsou sendviče , saláty a polévky , které se skládají z celých zrn a nezpracovaných produktů s nízkým obsahem cukrů a tuků . Na večeři , libové stir - frys a těstoviny jsou vždydobrou volbou . Nicméně, ne jíst to, co si myslíte, že byste měli jíst; najít potraviny, které víte, že budete chtít . Strávit nějaký vážný čas v obchodě s potravinami a na internetových stránkách svých oblíbených restaurací , aby skutečně získat pocit, pro to, co je pro vás to pravé .
Execute Váš plán

vědět že to bude těžké , ale ne bydlet na pocit zbaven . Místo toho, podívejte se na to jako na příležitost a něco dobrého děláte pro sebe . Mějte malý notebook šikovný zaznamenat kalorií , které konzumují .