Dýchací cvičení pro hubnutí

Dechová cvičení udělat víc, než vám jen nabídnout zásadní sání vzduchu , které potřebujete k životu; tato cvičení také pomáhají zmírnit stres a zbavit nadváhy . Dechová cvičení jsou pohodlné cvičení , které se ne více než několik minut každý den hrát . Můžete použít dýchací cvičení uklidnit svou mysl , uvolnit své tělo a zlepšit váš celkový blahobyt . Dýchání a hubnutí

akt dýchání způsobuje váš metabolismus zvýšit , akyslík , který dýcháme v je nutný pro správnou funkci orgánů a spalování tuků . Podle Marcelle Pick a Genevieve Morgan , autoři " The Core Balance stravy : 4 týdny , které zvýší váš metabolismus a zhubnout na Dobrá," přičemž v hluboké nádechy umožňuje odvodit mnoho výhod spojených s pravidelnou aerobní cvičení . Dechová cvičení , aby vaše hypothalamus vyvolat parasympatické nervové soustavy , takže se můžete stát mnohem uvolněnější . A co víc , zhluboka dýchal , zatímco nedoporučuje, protože jakékoliv náhrada za cvičení , jeakt, který zlepšuje kardiovaskulární kapacity , a to zlepšuje fungování lymfatického systému, stejně jako vaše rychlost metabolismu .
dýchací cvičení pro hubnutí

můžete provádět dýchací cvičení tím, že sedí na podlaze s rukama opřenou o kolena . Budete chtít zavřít oči a relaxovat úplně , jak dýcháte zhluboka . Při výdechu , dýchat pomalu nosem do počtu pěti . Jak to uděláte, čerpat a napínat břišní svaly tak, že používáte mírné síly , aby vám vaše plíce pomalu vyfouknou . Jakmile budete hotovi vydechování , držte jej počtu dvou , a pak opakovat výkon alespoň pět až 10 krát .

Dechová cvičení snižuje stres

Když jsou méně stresovaní , je méně pravděpodobné, že k přibírání na váze . Dýchací cvičení vám může pomoci stát se méně stresovaní , takže můžete zvládat stres na životní prostředí s větší účinností . Zjednodušující dechová cvičení vliv na nervový systém, klidní vás a zmenšit celkovou úroveň stresu . Chcete-li snížit hladinu stresu , budete muset strávit čas v klidu o samotě , kde se můžete soustředit pouze na dechová cvičení . Oblast si vyberete by měl být zticha , ale také dobře větraném nejen to. Ty by měly dosáhnout maximální pohodlí , jak si udělat své dechová cvičení pro snížení stresu; tímto způsobem , budevnější prostředí nebuderozptylovat
dechová cvičení pro Stress Reduction

Zhluboka se nadechněte nosem .; To umožňujetělu přirozeně odfiltrovat plovoucí nečistoty ze vzduchu , který dýcháme palců Dýchejte zhluboka a pomalu , a pak vydechnout dech ústy . Měli byste zopakovat výkon pět až 10 krát jako vlny relaxace převzít vašem těle . Ujistěte se, že povolit prostor pro vaše bránice rozšířit na inhalační dech : . Můžete to udělat tím, že udržuje správné držení těla a udržet záda rovně , vaše úroveň brady na zem a ramena zpět